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2019-11

#解けるか、マラソン5日前方程式 - 2019.11.05 Tue



RUN

#OFF


MUSCLE TRAINING

#カーフレイズ/300
#フッキン/200
#プッシュアップ/30
#ハイキン/30
#ヒップリフト/50
#サイドキックL&R/50
#ツイストクランチL&R/30
#スーパーマン/30
#ダンベル





どんどん・・・どんどん・・・・
数字さくなっていく・・・・・・・・

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マラソン5日前と気持ちが佳境に入ろうとしている・・・
どの世界にもその世界なりの・・・・



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・・・・・なるものが存在
それをかなければその世界
れられないというめいたものがあるらしい


何やらマラソンって・・・・・
3週間前には30KM走を走って・・・・
だんだん距離として行って・・・・
という方程式きながら・・・・

1週間前からの食事方法についても・・・・
以下のような方程式かなければ
42KMは走れない・・・・・ヨ!


などというテキスト
先生からもらった記憶がある・・・・


📖テキストⅠ
長距離を走るマラソン大会では体に蓄えられるグリ高原
最大まで蓄えられるよう調整していくことが必要です。
グリ高原をコントロールする食事法で、カーボ(グリ高原
ローディングというものがあります。
レース3日前から高糖質食を中心にするアレです。

白米・うどん・餅・パスタなど主食として摂れるものはもちろん、
ジャガイモ・サツマイモ、サトイモなどイモ類や果物類にも糖質が
豊富に含まれています。



📕テキストⅡ
フルマラソンの1週間前に気をつけておくべき3つのこと」

1.走り過ぎない
2.普通に食事をする
3.風邪をひかない


・・・・・ワイフが今、風をひいちゃってて
K💝SSをするとうつってしまう状態・・・・・
この情報は特に・・・・・・・・



📚テキストⅢ

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あの頃は、ハッ!
などと歌いながら、あのころはこんなブ厚テキスト
みふけったネ・・・・・

3週間前30Km走・・・・・
3日前から炭水化物ちゃんを
一杯め込んで・・・・・・


いつかづいたんだ・・・・・・

これってアスリイト三ツ星MENUじゃないか・・・・・
ワタシのような
ビン坊ヒマ無しが入るではない・・・・ということが

実際
カアボロウディングとかやってみて
内臓機嫌ヒトツなんでタンスイカブツ
いているのかいないのか・・・・・
あの2日前のうどんいたナ!
前日のあのカルボナアラ30KM過ぎにいた!
・・・・・などと実感できたことないし


結局、解けた方程式の答えが唯一・・・・
折れない・・・・





だった・・・・・・
気持ちがあればでもできる!
シゴトあと3日!・・・という気持ち・・・・ガンバロ



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応援していただいているみなさまに感謝。頑張れるのはみなさんのおかげデス。いつもアリガトウゴザイマス。

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PROFILE

デジャヴ

Author:デジャヴ
Birth:1967.10.9 
Blood:Type O
平和主義者。愛走家。千葉ロッテ。

=RUN THE BEST=
⭐FULL 
奈良マラソン 3:27:52 
🌙HALF
高槻シティ国際ハーフ 1:34:27 
🌞ULTRA 
4th水都大阪100KMウルトラ 完走
15th村岡ダブルフルウルトラ66KM 完走
5th水都大阪100KMウルトラ 完走
6th水都大阪100KMウルトラ 完走
21th鯖街道ウルトラ77KM  完走
22th鯖街道ウルトラ77KM  完走
23th鯖街道ウルトラ72KM 完走
24th鯖街道ウルトラ72KM 完走
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