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2019-08

#真夏の坂バカ - 2019.08.18 Sun



RUN

#11.8KM


MUSCLE TRAINING

#カーフレイズ/0
#フッキン/0
#プッシュアップ/0
#ハイキン/0
#ヒップリフト/0
#サイドキックL&R/0
#ツイストクランチL&R/0
#スーパーマン/0
#ダンベル







暑さがあれば、何でもできる!


今日も無事見事さで
気持ちがいい~!


ついでに
あおり運転指名手配中
あの禿げ野郎まったし・・・・
一緒にいたガラケー女逮捕状請求~っ!
いやあ~気持ちいい~っ!


4連休もアッという間に最終日・・・・・
皆さんの9連休の盆休みも終わって
明日からまた・・・・混み混みのあの電車かあ~・・・・
などと・・・明日のことをにしているはなく・・・・


休日最終日もまだまだしく・・・
朝の8:30には既にタカラヅカに身を置いていた・・・・
ワイフイヴェントのHELPにネ!

10:00過ぎには一旦帰宅し・・・・・
午後からのHELPまで・・・・・・
出来ることを出来るときに出来るだけ


時間距離走る負荷を難しい因数分解で解いて・・・・
決めた今日のコウスがこの高低図さっ!


『距離は短し高低は厳し』コウス

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なかなか・・・ごわかったな・・・・




というのは、普段の体力の2倍消耗すると
言われている・・・・
本日の給水・・・・ペットボトル500ml✖2本


20190818 RUN 11.8KM コンプリート

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ついでに行っとこ!

8月ハーフのアウトプット

キントレ

2日、3日、4日は3連走したためキントレみで
スッカスカ・・・・・だけど・・・・

2019081803.jpg



RUN

リイマンらしく・・・・・休日ごとのRUNとなり・・・・・
やっぱり、この程度・・・・かナ・・・・

2019081804.jpg


ああ・・・でも
少しずつ・・・少しずつ・・・・・
オフコウスずさんでいるのか・・・・・・・
秋の気配かほりがちらほら・・・・

それとももうすぐ・・・・
森山直太朗夏の終わり・・・とずさんでしまいそう・・・・・

夏の終わりのハアモニイ…でも聴いて、静かに寝よ・・・
明日は・・・・
アイドントライクマンデイ・・・・IN 満員電車


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PROFILE

デジャヴ

Author:デジャヴ
Birth:1967.10.9 
Blood:Type O
平和主義者。愛走家。千葉ロッテ。

=RUN THE BEST=
⭐FULL 
奈良マラソン 3:27:52 
🌙HALF
高槻シティ国際ハーフ 1:34:27 
🌞ULTRA 
4th水都大阪100KMウルトラ 完走
15th村岡ダブルフルウルトラ66KM 完走
5th水都大阪100KMウルトラ 完走
6th水都大阪100KMウルトラ 完走
21th鯖街道ウルトラ77KM  完走
22th鯖街道ウルトラ77KM  完走
23th鯖街道ウルトラ72KM 完走
24th鯖街道ウルトラ72KM 完走
⛰TRAIL
姫ボタル瀞川平トレイル 完走5回
若狭路トレイルラン 完走3

👟NEXT CHALLENGE
09.29 若狭路トレイルラン
11.10 おかやまマラソン
12.08 奈良マラソン

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