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2019-05

#ボディメンテ*シュウズメンテ - 2019.05.03 Fri



RUN

#OFF


MUSCLE TRAINING

#カーフレイズ/0
#フッキン/0
#プッシュアップ/0
#ハイキン/0
#ヒップリフト/0
#サイドキックL&R/0
#ツイストクランチL&R/0
#スーパーマン/0
#ダンベル




彼女見送った
地下鉄入り口った時だった
スルリという風が
Tシャツをくすぐりながらけていった

ような、そんな5月3日青空・・・


昨日の30KM余韻
9%アルコウルんだのようにれながら

テレサテンのように
れにせてみることにした


も・・・・・ボディも・・・・・

キムタクのそっくりさんのように
ボディメンテやすことにした


天皇陛下無事承継されたように
ワタシも持ち合わせる三種の
・・・のうちのヒトツ

2019050301.jpg


大腿四頭筋からハムストリングスふくらはぎにかけて
入念・・・という言葉各パアツにかけてやりながら
ゆっくり・・・ゆっくりと時間をかけて・・・・・

昔、溜口、今はスーパーモデル

ローラ2019050301


のようにローラーしてやる・・・・
昨日の30KM代償
痛気持ちいいみがココチイイという文字
漢字変換される・・・・・



10連休という大きなご褒美
文字時間タップリ!という
エクスクラメーションマアク付きで付いてくる






肉々しいガッツリというサウンド
どうしてもべたいがある

貧血予防にはある程度必要としながらも
消化するのに内臓に負担がかかる・・・・







いたソウセイジパキッというサウンド
どうしてもべたくなる時がある・・・・

加工食品や添加物・・・
加工された食品は体内で絵㎜喝に代謝されない
内臓に負担がかかる・・・・






一杯COFFEEから花咲くこともある・・・
ということで1日2~3杯飲んでしまう習慣だけど

カフェインは副腎疲労につながる・・・・・
しかし・・・コーヒー豆にはカラダにいい成分が
含まれており・・・・






カルシウム摂取骨粗しょう症防止対策という
意味で、ゴクゴクというサウンド付きで
飲んでいるという牛乳も・・・・・


牛の乳に含まれるたんぱく質はほとんどの
日本人に分解する能力がない・・・・という事実がある・・・・



ランナーのカラダにワルイモノ


そんなベンキョウをしつつ・・・・・今日は
ボディメンテと・・・・
シュウズメンテ時間ギャフン!というまでかけてやった

ランニングシューズ2019050301


レエス用、トレイニング用合わせて5足
ズラリ!というサウンド

ひとつづつ、ヒトツづつ
綺麗ボディってやりながら
各パアツチェックをしてやった

見事に・・・・赤と黒スタンダアル系・・・
だなと、ヒトリゴチながら


たまには・・・・・
ジブンの足元つめなおすのも、いいもんだナ

ついでに足ツボローラーマッサアジしてやる・・・・・
どうやらカカトの中心部ツボが少し・・・くてれているようで・・・・

うむ・・・・カカトの中央部って・・・?

足つぼ2019050301


セ・・・セイショク・・・・・・・


引き続き・・・・良い休日を!



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応援していただいているみなさまに感謝。頑張れるのはみなさんのおかげデス。いつもアリガトウゴザイマス。

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PROFILE

デジャヴ

Author:デジャヴ
Birth:1967.10.9 
Blood:Type O
平和主義者。愛走家。千葉ロッテ。

=RUN THE BEST=
⭐FULL 
奈良マラソン 3:27:52 
🌙HALF
高槻シティ国際ハーフ 1:34:27 
🌞ULTRA 
4th水都大阪100KMウルトラ 完走
15th村岡ダブルフルウルトラ66KM 完走
5th水都大阪100KMウルトラ 完走
6th水都大阪100KMウルトラ 完走
21th鯖街道ウルトラ77KM  完走
22th鯖街道ウルトラ77KM  完走
23th鯖街道ウルトラ72KM 完走
24th鯖街道ウルトラ72KM 完走
⛰TRAIL
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・・・・・・・

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