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2019-02

#リスク&ハイクオリティ - 2019.02.20 Wed



RUN

#OFF


MUSCLE TRAINING

#カーフレイズ/300
#フッキン/300
#プッシュアップ/50
#ハイキン/50
#ヒップリフト/50
#サイドキックL&R/50
#ツイストクランチL&R/30
#スーパーマン/50
#ダンベル






シンチンタイシャが良すぎて・・・・・
今日は重いコウト脱いで
出かけませんか的気温に遭遇してしまい
公共交通機関にのっかってると
大勢のお客様の熱気で汗ばむ汗バム・・・


若い人たちってほんと良く寝るけど・・・・
9時間以上のスイミンって・・・
喫煙・飲酒過多と同じくらいカラダに
悪影響・・・・らしい


それより・・・・
1座っている時間が長い人は
早死ぬ確率が4倍以上・・・・とか

おいおい・・・・・
デスクワアクで平日座りっぱなしのワタシが
該当するじゃないかあああ・・・・!?


ま・・・・最悪の組み合わせがあるようで・・・
睡眠過多&長時間座り&運動不足のパタアンらしい・・・

あとは一番頷く
睡眠不足&喫煙&飲み過ぎ・・・・



最後に
ヒトツだけでなく、それぞれのマッチングで
リスクが増加するという結果がでているらしいけど・・・・


いやいや・・・・

9時間の睡眠って・・・取ってみたいな・・・・
絶対5時間位で1回は目覚めるカラダになってしまって・・・・


近頃はこんな状態だからな・・・・・

睡眠グラフ2019022002

睡眠グラフ2019022001


なんか全然眠れて・・・・・・・・・ない感。
最近・・・・
ハイクオリティな睡眠を求めるデジャヴ・・・・・

上記のスイミングラフの山が
まっ平になる日はくるのだろ~か・・・・早よ寝よ・・・。



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応援していただいているみなさまに感謝。頑張れるのはみなさんのおかげデス。いつもアリガトウゴザイマス。

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PROFILE

デジャヴ

Author:デジャヴ
Birth:1967.10.9 
Blood:Type O
平和主義者。愛走家。千葉ロッテ。

=RUN THE BEST=
⭐FULL 
奈良マラソン 3:27:52 
🌙HALF
高槻シティ国際ハーフ 1:34:27 
🌞ULTRA 
4th水都大阪100KMウルトラ 完走
15th村岡ダブルフルウルトラ66KM 完走
5th水都大阪100KMウルトラ 完走
6th水都大阪100KMウルトラ 完走
21th鯖街道ウルトラ77KM  完走
22th鯖街道ウルトラ77KM  完走
23th鯖街道ウルトラ72KM 完走
24th鯖街道ウルトラ72KM 完走
⛰TRAIL
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