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2019-02

#内股RUN - 2019.02.09 Sat



RUN

#19.6KM

2019020906.jpg


MUSCLE TRAINING

#カーフレイズ/300
#フッキン/300
#プッシュアップ/50
#ハイキン/50
#ヒップリフト/50
#サイドキックL&R/50
#ツイストクランチL&R/50
#スーパーマン/50
#ダンベル






ドンヨリという装飾をつけたくなるような
清廉とした無垢だった

まったく・・・・・3連休初日というのに
へならえ、という無難かつ個性のない
ズラリべるつもりのようだ・・・・

2019020908.jpg


昨夜のたったの6kmのちょっとスパイシイ
トレイニングのおかげだろうか・・・・
右ハムストリングス機嫌が悪い様で
らませている・・・

こういうときはイジめてやるのが
ロキソニンよりもクスリである
ということをえている




という名前のやつがいたな・・・・ではなく・・・





というステイジ用意する


平々坦々アスファルトロウドでは
普段使わない筋肉
ハバネロ程度のスパイスかせてやれば
少しれている筋肉がまたきる





2019020904.jpg


れていくこげ色の樹々
グラデーションの効いた落葉クッション
足裏で感じながら
かな山野の如き




本日のパフォウマンス

2019020907.jpg


山道を下りてきたら
無料ZOOOPENしていてので入ってみる

五月山動物園2019020901


入ってすぐに
ワタシジ~~~~っと見つめているが居た・・・

アルパカ20190209


美人さんだ・・・・
どうやら、れているのが分かる・・・・
数十秒だったか・・・・お互い身動き一つせず
どちらが先に瞬きをするのかを負けじと



アルパカ2019020902

どおりで・・・女性・・・・
気難しくて活発・・・・・
そういう女性・・・・



ワタシアはプリンと
次に会う約束を交わし
道を急いだ


と、コロッコロアニマル
一所懸命にRUNNINGしていたので釘づけ








ペットにしたいナ・・・
ウォンバットって内股なんだな・・・・・・






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応援していただいているみなさまに感謝。頑張れるのはみなさんのおかげデス。いつもアリガトウゴザイマス。

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PROFILE

デジャヴ

Author:デジャヴ
Birth:1967.10.9 
Blood:Type O
平和主義者。愛走家。千葉ロッテ。

=RUN THE BEST=
⭐FULL 
奈良マラソン 3:27:52 
🌙HALF
高槻シティ国際ハーフ 1:34:27 
🌞ULTRA 
4th水都大阪100KMウルトラ 完走
15th村岡ダブルフルウルトラ66KM 完走
5th水都大阪100KMウルトラ 完走
6th水都大阪100KMウルトラ 完走
21th鯖街道ウルトラ77KM  完走
22th鯖街道ウルトラ77KM  完走
23th鯖街道ウルトラ72KM 完走
24th鯖街道ウルトラ72KM 完走
⛰TRAIL
姫ボタル瀞川平トレイル 完走5回
若狭路トレイルラン 完走3

👟NEXT CHALLENGE
11.10 おかやまマラソン
12.08 奈良マラソン

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