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2018-04

#ストイックランナー要注意報 - 2018.04.19 Thu

RUN

 #OFF


MUSCLE TRAINING

#カーフレイズ/300
#フッキン/200
#プッシュアップ/30
#ハイキン/30
#ヒップリフト/30
#サイドキックL&R/30
#ツイストクランチL&R/30
#スーパーマン/30
#アブローラー/0
#スクワット/0
#ダンベル



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ぎるとホルモンのバランスを崩し
かえって健康い・・・・らしい?


ホルモンはやっぱ炭火焼に限るネ!

2018041902.jpg

トロトロ、コリコリビールに合う!合う!
ケムリニオイスーツにつくのが難点だけど・・・
の中にり込んだ瞬間
あのばしさがもう・・・なんとも・・・・


・・・・・・・・・・・・。

ホルモンの記事よんでたら、食べたくなったので
ツイツイ・・・・・


男性がもっているおいしいホルモン
テストステロン


適度ランニングによってはこのホルモンが分泌され
筋肉が作られるとされる

しかし
過度に筋肉を使い続けてしまうと
この高級ホルモンテストステロンが消費され枯渇する・・・とか


研究結果では
月間走行距離100km前後の男性が
テストステロン値が高かったようで・・・・

2018041901.jpg
(NumberDOさんの誌面をお借りしました)



200kmを越えると急激がって行く・・・とか
倦怠感不眠なども現れる人もいるとか・・・・
300km危険水域!だって言っている・・・

健康維持には月間100~120kmベスト!だって!!

こんなの聞いたら・・・・
サボってしまうじゃないか~っ!?


このホルモン減少すると・・・
意欲、集中力が低下して睡眠障害だとか
みに敏感になったりだとか、性欲のほうも・・・・・
いわゆる更年期障害・・・ってことに



ストイックランナーほど注意が必要だって!!


ワタシの場合、ここんところ月間150kmがやっと・・・
・・・・って、ベスト走行距離じゃないかっ!?


ホルモン・・・・
美味しくべるばかりじゃなく・・・・
上手って行かなければならない
ということか・・・・


のホルモン・・・男性のホルモン・・・・
上手く調理して・・・おいしくいただこう!
・・・・・・・・べたくなってきた。


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PROFILE

デジャヴ

Author:デジャヴ
Birth:1967.10.9 
Blood:Type O
平和主義者。愛走家。千葉ロッテ。

=RUN THE BEST=
⭐FULL 
奈良マラソン 3:27:52 
🌙HALF
高槻シティ国際ハーフ 1:34:27 
🌞ULTRA 
4th水都大阪100KMウルトラ 完走
15th村岡ダブルフルウルトラ66KM 完走
5th水都大阪100KMウルトラ 完走
6th水都大阪100KMウルトラ 完走
21th鯖街道ウルトラ77KM  完走
22th鯖街道ウルトラ77KM  完走
23th鯖街道ウルトラ72KM 完走
24th鯖街道ウルトラ72KM 完走
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