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2018-04

#キントレJunkie - 2018.04.03 Tue

RUN

#OFF


MUSCLE TRAINING

#カーフレイズ/200
#フッキン/200
#プッシュアップ/30
#ハイキン/30
#ヒップリフト/30
#サイドキックL&R/30
#ツイストクランチL&R/30
#スーパーマン/30
#アブローラー/30
#スクワット/30
#ダンベル



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1980年代か!?
と思わせるようにパラパラ・・・
ていたんだ・・・

あの何とも言えないダンス・・・・
パラパラ・・・・流行ったなア~・・・なんであんなのが・・・?
時代!時代!


気持ちよさそうなもの・・・・・・見っけ!

2018040301.jpg


これ・・・
てたらきたくなるシロモノ・・・・

芝生サンダル・・・か、
履いたら足回りに爽快がまとわりつくようで・・・

芝生い・・・なんて言わせない!

これはまさに自然愛!ロハスサンダルウ!





ろしい・・・・・な?


筋肉量って30代から気付かぬうちに年1%ずつ
減り続けているらしい・・・・・

筋トレなどの運動をしなけいと
10年先は10%・・・・20年先は20%・・・・・・
30年先・・・・・30%の筋肉が減る・・・・・という
でもないのに背筋の凍るような・・・怖い話


更に
ってばかりいる時間が長い人ほど寿命・・・・
6時間/日の座り時間で3時間/日に比べ
のリスクが40%増・・・・・とか?


シワシワ・・・・になって早く死ぬ・・・ってか?



一概にはえないだろうけど・・・・?
もやらないよりかやった方が断然イイわけで


といって・・・・
ワタシのヒトツの趣味であるキントレ

週に2回ほど同じ部位を鍛えれば問題ナシ!
キントレ後は、十分修復のために
筋肉ませることが大切です!
やりすぎは筋肉量の増量には結びつかず、
むしろ逆効果~・・・!
と、先生方は言われている・・・・



でもな・・・・
子供のころかっぱえびせんが好きだったように・・・
やめられない・・・とまならい・・・・


1日くと・・・・・
キンニクんでいってしまいそうな感覚を覚える・・・


そう・・・ワタシはもう・・・






基本面倒だと言った・・・・
教科書いだと言った・・・・



よろしければ、みなさんのを下さい!
ワタシもでお答えいたします!


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応援していただいているみなさまに感謝。頑張れるのはみなさんのおかげデス。いつもアリガトウゴザイマス。

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PROFILE

デジャヴ

Author:デジャヴ
Birth:1967.10.9 
Blood:Type O
平和主義者。愛走家。千葉ロッテ。

=RUN THE BEST=
⭐FULL 
奈良マラソン 3:27:52 
🌙HALF
高槻シティ国際ハーフ 1:34:27 
🌞ULTRA 
4th水都大阪100KMウルトラ 完走
15th村岡ダブルフルウルトラ66KM 完走
5th水都大阪100KMウルトラ 完走
6th水都大阪100KMウルトラ 完走
21th鯖街道ウルトラ77KM  完走
22th鯖街道ウルトラ77KM  完走
23th鯖街道ウルトラ72KM 完走
24th鯖街道ウルトラ72KM 完走
⛰TRAIL
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若狭路トレイルラン 完走3

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