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2018-02

#これはひょっとしてEZ DO Diet? - 2018.02.23 Fri

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RUN
#OFF


MUSCLE TRAINING

#カーフレイズ/200
#フッキン/200
#プッシュアップ/30
#ハイキン/30
#ヒップリフト/30
#サイドキックL&R/30
#ツイストクランチL&R/30
#スーパーマン/30
#アブローラー/30
#スクワット/0
#ダンベル



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に向かうれは誰も無口じゃなかった
当然、海鳴りも聞こえない

そんな金曜日それもプレミアムの


あれはいつだったろうか・・・

布団きのようにきだしていた・・・

布団って
いたらダメらしいネ
布団叩きでもってサラ~サラ~って
布団の表面を払い落とすように
でるのがいい・・・みたい


何の話・・・・


18日か!
そうそう18日にスケイルに乗っかって
実にBIG数字をたたき出してざめた日

ウェイト 60.5kgというトテツもなく・・・
体脂肪率8.5%というトホウもないBODYをメイクしていた


あれからボクたちはナニカヲじてコレタカナ・・・


マラソン前くなっては・・・
あれから・・・・食生活マイナーチェインジ!

朝は飲むヨーグルトにパン
昼のアイサイベントウを少々減量
夕食・・・7分目+咀嚼回数いつもより増量・・・

+いつものキントレ+お風呂長め・・・



っかってみるか・・・!?



▲1.0kg

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▲2.0%

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なんとか、6%台に戻す・・・・


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血管・・・?
いてる・・いてる・・・・血管つまめそう!


結構・・・・おすくけど・・・・?
これって・・・ひょっとして

結局・・・・

女性がよくやってる・・・
もしかして・・・・・・




せめてあと1週間で▲1kg ▲0.5%


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Have a wonderful holiday!




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応援していただいているみなさまに感謝。頑張れるのはみなさんのおかげデス。いつもアリガトウゴザイマス。

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PROFILE

デジャヴ

Author:デジャヴ
Birth:1967.10.9 
Blood:Type O
平和主義者。愛走家。千葉ロッテ。

=RUN THE BEST=
⭐FULL 
奈良マラソン 3:27:52 
🌙HALF
高槻シティ国際ハーフ 1:34:27 
🌞ULTRA 
4th水都大阪100KMウルトラ 完走
15th村岡ダブルフルウルトラ66KM 完走
5th水都大阪100KMウルトラ 完走
6th水都大阪100KMウルトラ 完走
21th鯖街道ウルトラ77KM  完走
22th鯖街道ウルトラ77KM  完走
23th鯖街道ウルトラ72KM 完走
24th鯖街道ウルトラ72KM 完走
⛰TRAIL
姫ボタル瀞川平トレイル 完走5回
若狭路トレイルラン 完走3

👟NEXT CHALLENGE
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12.08 奈良マラソン
02.16 京都マラソン

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