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2018-02

#【RESULT】 2018 JANUARY - 2018.02.01 Thu

20180101006.jpg

RUN
#OFF



MUSCLE TRAINING

#カーフレイズ/200
#フッキン/200
#プッシュアップ/30
#ハイキン/30
#ヒップリフト/30
#サイドキックL&R/30
#ツイストクランチL&R/0
#スーパーマン/0
#アブローラー/0
#スクワット/30
#ダンベル



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なんか・・・・
きをしている間に1月が過ぎ去って行ったような・・・・
寒風が吹きすさぶので余計に・・・・

1月・・・・
みは結構あったけど・・・・
寒風吹きすさんだり・・・☚ランナーとしてアルマジキマインド!

RUN以外のイヴェントが
多すぎたな・・・・☚ランナーとしてアルマジキイイワケ


結局2018 1月のデキダカ

RUN

122KMと、とぼとぼ乏しい距離に終わる・・・

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キントレ

2018から +スクワット導入〜!

上半期

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下半期

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レース大阪ハーフ1本

そうこうしていると・・・・
約1か月後篠山マラソン
ショッカーのようにっていた・・・・

ハーフ全力でしんどかったヨナ・・・
フルはそのハーフをもう1本だもんな・・・・イマサラ

あと1カ月・・・・
さあ、切り替えて、フル用トレイニング!
ガンバロ!


よろしければ、みなさんのを下さい!
ワタシもでお答えいたします!


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応援していただいているみなさまに感謝。頑張れるのはみなさんのおかげデス。いつもアリガトウゴザイマス。

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PROFILE

デジャヴ

Author:デジャヴ
Birth:1967.10.9 
Blood:Type O
平和主義者。愛走家。千葉ロッテ。

=RUN THE BEST=
⭐FULL 
奈良マラソン 3:27:52 
🌙HALF
高槻シティ国際ハーフ 1:34:27 
🌞ULTRA 
4th水都大阪100KMウルトラ 完走
15th村岡ダブルフルウルトラ66KM 完走
5th水都大阪100KMウルトラ 完走
6th水都大阪100KMウルトラ 完走
21th鯖街道ウルトラ77KM  完走
22th鯖街道ウルトラ77KM  完走
23th鯖街道ウルトラ72KM 完走
24th鯖街道ウルトラ72KM 完走
⛰TRAIL
姫ボタル瀞川平トレイル 完走5回
若狭路トレイルラン 完走3

👟NEXT CHALLENGE
11.10 おかやまマラソン
12.08 奈良マラソン
02.16 京都マラソン

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