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2017-11

#スマイル¥0 - 2017.11.23 Thu

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RUN
#9.7KM


MUSCLE TRAINING
#カーフレイズ/200
#フッキン/200
#プッシュアップ/30
#ハイキン/30
#ヒップリフト/30
#サイドキックL&R/30
#ツイストクランチL&R/30
#スーパーマン/30
#アブローラー/30
#ダンベル

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20171123という数字が並ぶ

休日と言うのに
ワンパターンという音をいて目が覚めた

まだ辺りがい事をいいことに

抽斗はあったけど
あまり使ったことのない寝坊という抽斗いて見た

0744・・・・
こんなにったの、いつ以来だろう・・・・ 

休日と言えば我が家
ボクがOPENしていた朝

今朝はワイフOPEN

1Fへ降りる階段の途中で
休日ほのかかほりしんだ


今日はワイフ義母でショッピングを楽しむ



於 : 途中の花屋さん

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綺麗に並んだ屈託のないあどけない笑顔
しばしボクもニンマリというオノマトペを使う

このたちはいつだって笑顔だな・・・・

たしか、マクドナルド
スマイル¥0ってメニュー・・・あったっけ


いつもこうやって
笑顔居続けられたらいいのに・・・・と
とりどりの小さな笑顔に気付かされる・・・・



於 : 車中のCOFFEE

そんなあったかい気分で乗り込んだ車中

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3人でランチ後
冬Ver.MACHI CAFEを愉しみながら帰路


車中でわいわい会話・・・・
ゆっくり・・・まったり・・・・・時間がれた


義母を送り届けて、ワイフと帰宅
休日を閉じようとしている・・・・・

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ポッカリ・・というスポドリのような時間ができる

デサント、パタゴニア、アディダス、ニューバランス・・・
あらゆるブランドルックス
今日のトレイニングスーツが出来上がった

寒風吹きすさぶ夕暮れ時
いつものようにアスファルトをタップした


RUN 9.7KM コンプリート

2017112307.jpg

2017112308.jpg

そして
家に辿り着いたころ
締めくくるように・・休日夜のが下りた



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デジャヴ

Author:デジャヴ
Birth:1967.10.9 
Blood:Type O
好きなアスリート:イカンガー、千葉ロッテ

=RUN THE BEST=
★FULL★ 
奈良マラソン 3:27:52 
★HALF★
高槻シティ国際ハーフ 1:34:27 
★ULTRA★ 
4th水都大阪100KMウルトラ 完走
15th村岡ダブルフルウルトラ66KM 完走
5th水都大阪100KMウルトラ 完走
6th水都大阪100KMウルトラ 完走
21th鯖街道ウルトラ77KM  完走
22th鯖街道ウルトラ77KM  完走
★TRAIL★
姫ボタル瀞川平トレイル 完走5回
若狭路トレイルラン 完走2回

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