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2017-03

#YELL @ Go for it! - 2017.03.04 Sat

2017010203.jpg

RUN
#12.6KM


MUSCLE TRAINING
#カーフレイズ/300
#フッキン/300
#プッシュアップ/50
#ハイキン/50
#ヒップリフト/50
#サイドキックL&R/50
#ツイストクランチL&R/50
#スーパーマン/50
#ダンベル

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さあ明日の5日(日)も全国各地でマラソン大会
やんや!やんや!の目白PUSH!

走られるランナーの皆様方
大いに楽しんで、ぐわんばってください!
遠い地から皆様にYELLが届きますように!

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って・・・・応援も大事だけど
ジブンのことも頑張らなければナ

来週の今頃はもう夢の中で走っているようじゃないと・・・・

鳥取マラソンまで1週間


ってことで、1週間前のパワー温存走法という
守備的トレーニングにまわった・・・意図的に・・・・
イッチョマエニ・・・・・

スポーツたるもの
攻撃的に行かなければ面白くナイ!
守備にまわってしまえば得点奪えず平行線のままだぜっ!?

そんなことはわかっている
足に疲れを残すまいという考えが脳を支配してしまった


2017.03.04 AM07:40


アルコールを抜いてから12日というもの
スコブル体調は良く、町内環境いや、腸内環境も最高だ!
アルコールを抜くと、こうもトイレがかわるもんだな・・・
と、ア・リトルそっちの話も交えたくなる・・・・
いや、ホント

そんなトイレを済ませ
シューズは左足からと決まっている
インソールを突っ込み無駄のない動きで左足を
滑り込ませた足をバタフライシューレースでラッピング


外の機嫌?
2.2℃もある申し分のない絶好のコンディションだ

2017030401.jpg


1週間前
ショートコースをい込んで終わろう・・・・・


実は感化されやすい体質で
昨夜のTVでの早大応援部のキビシイトレーニング映像を受けて

チョコレートケーキのようになっている
甘~いジブンがけなく・・・

19歳の学生に動かされる・・・・・
サムタイムズ訪れるスイーツなジブン

ゼーハーペースでの高低差ジグザグ約13KMを課す 

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PM夕方はBSでラン×スマを見ながら
キントレ+ボディアライメントに徹する

丁度今日は再放送だけど・・・・・
体幹トレーニングを放送していてボクもバランスボールに
乗っかりながら骨盤まわりをグルリンパ

お風呂上がりにチューブで足回り、肩甲骨まわりの
可動域を攻めまくってやった!

カラダ動かすの・・・
好きだなあ~・・・・・


素晴らしい日曜日を!
素晴らしい走りを!

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応援していただいているみなさまに感謝。頑張れるのはみなさんのおかげデス。いつもアリガトウゴザイマス。

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PROFILE

デジャヴ

Author:デジャヴ
Birth:1967.10.9 
Blood:Type O
好きなアスリート:イカンガー、千葉ロッテ

=RUN THE BEST=
★FULL★ 
奈良マラソン 3:27:52 
★HALF★
高槻シティ国際ハーフ 1:34:27 
★ULTRA★ 
4th水都大阪100KMウルトラ 完走
15th村岡ダブルフルウルトラ66KM 完走
5th水都大阪100KMウルトラ 完走
6th水都大阪100KMウルトラ 完走
21th鯖街道ウルトラ77KM  完走
★TRAIL★
姫ボタル瀞川平トレイル 完走3回
若狭路トレイルラン 完走2回

Month☆Training

Next★Challenge

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