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2016-08

4連走の後・・どうかボクヲ寝不足ニシテクダサイ! - 2016.08.14 Sun

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RUN

◆モーニングRUN&トレイル-21.8KM


明日へのキントレ

◆カーフレイズ-200◆フッキン-100◆プッシュアップ-30
◆ハイキン-30◆ヒップリフト-30◆サイドキックL/R-30
◆ダンベル



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今日も諸行無常が響いていた・・・2016.08.14の真新しい朝
モクヨウビからの4連走最終日ともなると盛者も必衰する?・・・
結構・・・脚にれが溜まっていたね・・・・

昨日はの実家で今日はボクの実家
昨日に引き続いて今日も出かけなければならず
走ることのできる時間はカギラレル

朝起きて出かけるまでに出来ることを出来るだけ・・・
という難題を三角関数で解いて答えが出たAM0700過ぎ

3日間ROADを走っていたので凝り固まっているであろう脚筋
ココは いつもと違う筋肉を使ってほぐしてやろう!と
ボクのなかのストレッチトレーナー、ピーターセンが
RUN&トレイルをMENUした・・・・


AM0700辺り 26℃ 94% 1m/s

9KMほど、まだ熱していないアスファルトを走り山に登る

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さあて・・・
ここから大好物のドMサイズのMENUが運ばれてくる


◆1品目◆ステップ三昧 急な傾斜を添えて

少し硬めの地盤ながらステップ感の間隔は絶妙~っ!
すこしずつ味わうより一気に登り切るほうが疲労度は少ない

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◆2品目◆脚にやさしい林間ロード 涼風&さわやかな朝日ソースがけ

1品目のハード感完食後の脚思いのやさしい脚感に
涼しい日陰のヒンヤリとした風を絡めながら
爽やかな朝日ソースがコースを引き立てる

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◆3品目◆脚休めデザート ワタシだけのヴュー

登りを満喫した脚を休めさせるスポットが出現
このあとに待ち受ける下りに向けてホッとヒトイキ

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・・・・・・が、ヴューがイマヒトツ盛り上がらなかった・・・

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◆4品目◆俯角三十六景 膝に笑いを!

終始俯きながら食するコース料理
時に下りステップ有り、つづら折れ下りあり・・・と
膝が自然に笑ってしまいそうになる美味しすぎる逸品!

こんな緑の中の料理のBGMにはやはり
モモエヤマグチが似合うようだ・・・・

緑の中を走り抜けてく真っ赤なウェーブスペーサ~・・・

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途中で出会った紫式部・・・・

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やがてこの木は・・・
こんな感じに・・・成長するのだろうか・・・?

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4連走最終日は充実したRUNとなった

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さあて・・・今夜はついに!
リオ・女子マラソンっ!
お願いですっ!最後までメダル争いをして・・・

どうか・・・ ボクヲ寝不足ニシテクダサイ

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・・・差がついてしまったら・・・ハヤクネル

ボクは明日もBON休みなしのシゴトだからあ~っ!

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応援していただいているみなさまに感謝。頑張れるのはみなさんのおかげデス。いつもアリガトウゴザイマス。

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PROFILE

デジャヴ

Author:デジャヴ
Birth:1967.10.9 
Blood:Type O
平和主義者。愛走家。千葉ロッテ。

=RUN THE BEST=
⭐FULL 
奈良マラソン 3:27:52 
🌙HALF
高槻シティ国際ハーフ 1:34:27 
🌞ULTRA 
4th水都大阪100KMウルトラ 完走
15th村岡ダブルフルウルトラ66KM 完走
5th水都大阪100KMウルトラ 完走
6th水都大阪100KMウルトラ 完走
21th鯖街道ウルトラ77KM  完走
22th鯖街道ウルトラ77KM  完走
23th鯖街道ウルトラ72KM 完走
24th鯖街道ウルトラ72KM 完走
⛰TRAIL
姫ボタル瀞川平トレイル 完走5回
若狭路トレイルラン 完走3

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12.08 奈良マラソン
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