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2018-04

#キントレJunkie - 2018.04.03 Tue

RUN

#OFF


MUSCLE TRAINING

#カーフレイズ/200
#フッキン/200
#プッシュアップ/30
#ハイキン/30
#ヒップリフト/30
#サイドキックL&R/30
#ツイストクランチL&R/30
#スーパーマン/30
#アブローラー/30
#スクワット/30
#ダンベル



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1980年代か!?
と思わせるようにパラパラ・・・
ていたんだ・・・

あの何とも言えないダンス・・・・
パラパラ・・・・流行ったなア~・・・なんであんなのが・・・?
時代!時代!


気持ちよさそうなもの・・・・・・見っけ!

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これ・・・
てたらきたくなるシロモノ・・・・

芝生サンダル・・・か、
履いたら足回りに爽快がまとわりつくようで・・・

芝生い・・・なんて言わせない!

これはまさに自然愛!ロハスサンダルウ!





ろしい・・・・・な?


筋肉量って30代から気付かぬうちに年1%ずつ
減り続けているらしい・・・・・

筋トレなどの運動をしなけいと
10年先は10%・・・・20年先は20%・・・・・・
30年先・・・・・30%の筋肉が減る・・・・・という
でもないのに背筋の凍るような・・・怖い話


更に
ってばかりいる時間が長い人ほど寿命・・・・
6時間/日の座り時間で3時間/日に比べ
のリスクが40%増・・・・・とか?


シワシワ・・・・になって早く死ぬ・・・ってか?



一概にはえないだろうけど・・・・?
もやらないよりかやった方が断然イイわけで


といって・・・・
ワタシのヒトツの趣味であるキントレ

週に2回ほど同じ部位を鍛えれば問題ナシ!
キントレ後は、十分修復のために
筋肉ませることが大切です!
やりすぎは筋肉量の増量には結びつかず、
むしろ逆効果~・・・!
と、先生方は言われている・・・・



でもな・・・・
子供のころかっぱえびせんが好きだったように・・・
やめられない・・・とまならい・・・・


1日くと・・・・・
キンニクんでいってしまいそうな感覚を覚える・・・


そう・・・ワタシはもう・・・






基本面倒だと言った・・・・
教科書いだと言った・・・・



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#はるやま・・・での出来事 - 2018.03.24 Sat

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RUN
#19.4KM


MUSCLE TRAINING

#カーフレイズ/400
#フッキン/300
#プッシュアップ/30
#ハイキン/30
#ヒップリフト/50
#サイドキックL&R/50
#ツイストクランチL&R/30
#スーパーマン/30
#アブローラー/0
#スクワット/0
#ダンベル



20180101005.jpg

春先独特の、ツンッ!・・・・とする
すこし肌寒い朝のにほいが好きだ・・・・・

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サクラぶ・・・・か
時節柄、そうだ、はるやまへ行こう!

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そうそう・・・シーズン時できっと
着で¥29,800-なんてスーツもあるかもナ!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・。
そんな期待を抱いて・・・出かけた・・・・・



春山へ!

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花粉
もうやめて!お願い!・・・・・
というくらい鼻孔をくすぐり続けるかもしれないけれど

ツカレテいるワタシのカラダをすのには
コレしかなかったようで
カラダがした・・・・新鮮酸素を・・・・

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気になっていた花粉よりも
それを上回山のかほり
ワタシのを一段と大きくさせてくれた
そう・・・・高橋真麻さんくらい・・・・・・

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途中の展望スポットで、をとめる
春霞の向こうに
大阪のビル群を俯角する・・・・

2018032405.jpg


ここで、暫らく
春の風にあたっていた・・・・・


なあ~んにもえずに
眼下する一本のになったように
ただ・・・
ぼお~っと<という音を発しながらにあたるだけ
ただ
山に生きる一本のましいと思った

(ヤ)る・・・・・

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大腿四頭筋ハムストリングス
高低差負荷をつけてイジめてやる・・・

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こういう部位をイジめたあとで
ストレッチポール君でローラーする時のあの・・・
痛気持ちよさが・・・クセになっている今日この頃

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コンプリート!


山を下りてきたら
停まっていたチキンラーメン風のオシャレなクルマ発見!

2018032406.jpg

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チキンラーメン発祥の地
大阪池田市で、チキンラーメン風のカラアゲを
このクルマで販売しているらしい・・・・

大阪ならではの・・アイデア商品・・・
一度食べてみたい気がする・・・・・・・・


春です!
ちょっと出かけてみませんか?
素晴らしい、日曜日を!


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#今までの常識、これからの常識 - 2018.03.20 Tue

20180101006.jpg

RUN
#OFF


MUSCLE TRAINING

#カーフレイズ/0
#フッキン/0
#プッシュアップ/0
#ハイキン/0
#ヒップリフト/0
#サイドキックL&R/0
#ツイストクランチL&R/0
#スーパーマン/0
#アブローラー/0
#スクワット/0
#ダンベル



20180101005.jpg


オレ流トレイニングが設楽選手ならば


科学的トレイニングで世界を目指すのが
大迫選手


・・・って
日曜日、TVでお2人を取り上げていた


大迫選手


オレゴンプロジェクトに入りトレイニングを重ねているという

なんでも
トレイニング方法と言えば

体幹、高重量低回数筋トレ、水中トレッドミルなど

また
レースよりもいペースで
400m、800mを走るトラックスピードを強化して
長距離に転化していくという


なぜ高重量低回数筋トレをするか

綺麗フォームを維持するためらしい・・・


いやいや・・・・実に面白くて

昨日のオレ流、設楽選手と真反対というか
対照的トレイニング方法
双方世界を目指すところ・・・・


これに
ひと昔前の、瀬古さん方式の走り込みトレイニングの選手が
交じったら・・・・・・って考えると


いままでの
マラソントレイニングマニュアルチック
考えがガラリという音をたてて変わって行くかも


そして、最後に
面白かったものがまだ・・・・


対照的トレイニング2人


履いているシューズが
ナイキズームヴェイパーフライってのが
たまんない!

これに
今までの常識、薄ソールシューズの選手が
交じったら・・・・


そんな目線
わって行くマラソンってものを見ると

この先の行方が・・・・たまんない!


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#40km走・・・これって意味あるの?体幹トレーニング?・・・要らない - 2018.03.19 Mon

20180101006.jpg

RUN
#OFF


MUSCLE TRAINING

#カーフレイズ/300
#フッキン/200
#プッシュアップ/0
#ハイキン/0
#ヒップリフト/30
#サイドキックL&R/30
#ツイストクランチL&R/0
#スーパーマン/0
#アブローラー/30
#スクワット/0
#ダンベル



20180101005.jpg

月に1,200km走ってました

瀬古さんや有森さんが昨日、TVで言ってたよな・・・・


以前
ツヲかったマラソンNIPPON

あの頃は、ハッ!・・・と
Wアキコさんが歌いだしそうなあの頃は

アスリートでもそれくらいの距離
バンバントレイニングしていたという


が、
東京マラソンでNRを出した
設楽選手は違った



YOUTUBEでのインタヴューいたら・・・・



ベルリン前 
40KM走を回走ったそうだけど

「ただ、疲れただけ・・・これ意味あるのか?」 ・・って


まだまだ
設楽選手の自己流は続いた・・・・



「距離に対する慣れは要らない
マラソンって40km走やったからって
走れる競技じゃない」



一般ランナーへのオススメトレイニングは?

「走りたい時に走ればいい」・・・


体幹トレイニングは?

「全くしない、要らない、無駄な筋肉・・・・
走ってると自然に筋肉はつく」



走る前、ストレッチとかする?

「普通に・・・屈伸、伸脚、一般的な体操だけ・・・」


・・・・・・・・・。
もう、ただただ・・・・ ド肝かれた


ひと昔前・・・・
りにり込んで本番に備えるトレイニング


片や設楽選手

本番前は30km走までしかやっていない




いやいや・・・
何とも気持ちのスカッ!とするコメントだったか・・・?

勿論
アスリートだから言える・・・
のは判る

でも、最近は厚底シューズが席巻してきているし
設楽選手のようなトレイニング方法で
結果が出てきている以上・・・・


昔のような走り込みがいいのかどうか・・・
ソールいほうがいい!・・・のかどうか


今までの常識
しいとかしくないとか・・・じゃなく


結局、最後は
ジブンジシンに合ったトレイニングをする!
に、尽きる・・・ってこと


印象的

走りたいときに・・・・走ればいい
負けたくない気持ちがあれば試合は走れる 
・・・・と

もっと・・・設楽選手を応援したくなった!


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#モチ上げメソッド - 2018.03.18 Sun

20180101006.jpg

RUN
#OFF


MUSCLE TRAINING

#カーフレイズ/900
#フッキン/600
#プッシュアップ/120
#ハイキン/90
#ヒップリフト/120
#サイドキックL&R/120
#ツイストクランチL&R/50
#スーパーマン/90
#アブローラー/0
#スクワット/0
#ダンベル



20180101005.jpg

20180318

0630
プレスト電子サウンド
寝室に響き渡る


AM中
ワイフシャドーボックス
展示販売のお手伝いで
タカラヅカへGO!

ワタシは一旦帰って、昼過ぎにまた
タカラヅカスケジュールという過密

すみれの花~ くころ~・・・なんて
歌ってるヒマはない・・・・



で。
今日はどうやら、る時間を作れそうもない・・・・ので
ランチ後

30~40分だけされた時間を
室内トレイニングに充てることにした


モチベーション上げるときに見る・・・

アスリート芸能人えている



武田真治さん・・・・ヤバイ

2018031803.jpg


・・・・・・・・誤解のないように一応
っておくけど・・・
そっちのはない



誤解されそうなので・・・
女性も載せとこ!

中村アンさん・・・・ヤバいストイックさ・・・

2018031802.jpg


そんな無駄のないしなやか
人様の素晴らしいキンニクに・・・・・ホレテシマウ・・・


こんな・・・研ぎ澄まされ
脂肪が落ち、浮きに浮いた血管やら・・・・

2018031801.jpg



Number DOバックナンバー
ペイジをめくりながらキントレにイソシム


もう・・・・・
えるね!


そしてワタシはした
30~40分・・・・
れない分、キントレ量産を・・・



デジャヴ モチ上げメソッド

❶ 人様のトレイニングシーンを見る
❷ 人様の素晴らしいBODYをチラ見する
❸ BSグレートレースをVIDEO鑑賞
❹ NHKプロフェッショナルを見る
❺ MY BODY チェック・・・・・


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PROFILE

デジャヴ

Author:デジャヴ
Birth:1967.10.9 
Blood:Type O
好きなアスリート:イカンガー、千葉ロッテ

=RUN THE BEST=
★FULL★ 
奈良マラソン 3:27:52 
★HALF★
高槻シティ国際ハーフ 1:34:27 
★ULTRA★ 
4th水都大阪100KMウルトラ 完走
15th村岡ダブルフルウルトラ66KM 完走
5th水都大阪100KMウルトラ 完走
6th水都大阪100KMウルトラ 完走
21th鯖街道ウルトラ77KM  完走
22th鯖街道ウルトラ77KM  完走
★TRAIL★
姫ボタル瀞川平トレイル 完走5回
若狭路トレイルラン 完走3回

Month☆Training

▶RUN◀                                                    04/01-20.2KM                         04/07-20.1KM                                            04/08- 8.8KM                                            04/21- 9.4KM                                            04/22-15.4KM                                            04/  -    KM                                           04/  -    KM                                           04/  -    KM                                            04/  -    KM

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