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2019-09

#練習中に水飲むな! - 2019.07.31 Wed



RUN

#OFF


MUSCLE TRAINING

#カーフレイズ/300
#フッキン/200
#プッシュアップ/30
#ハイキン/30
#ヒップリフト/50
#サイドキックL&R/50
#ツイストクランチL&R/30
#スーパーマン/30
#ダンベル




ども 暑い夏でも夕食
みそ汁は欠かさないだれデジャヴです



エアコンに慣れた世代
屋外酷暑を乗り切れる体力を持ち合わせていない

・・・・らしい

って、おエライ方々が言っているのを見ると
なんだか昭和時代チックな語りに
聞こえてくるのはWHY?

たしかに今は
直ぐにエアコン!エアコン!だけど

よ~く考えてみれば
昭和の時代と今のさ・・・・度合いが

35℃超えなんか
『稀』という漢字いてたハズ



酷暑を乗り切れる体力!・・・・なんて
そんな無理頑張る必要なんてないじゃないかっ!?
こんなさの中頑張ったらんでしまうぜっ!?


じゃ・・・昭和時代根拠のない正当化伝説とされる
練習中に水を飲むな!・・・・・・・って

これを今
やれるもんならやってみろっ!・・・・・って

って・・・・
ホント、『バカ』だったよなあ~・・・・・・・・




って・・・・・もう・・・・・・・
7月わるって・・・・・・・・・・

今年もうあと5ヶ月・・・・って
すぎる・・・・・カラダが付いていけない・・・・・
っていうところで








2019073101.jpg

2019073102.jpg





うむ・・・・・・
スイスイDAY水曜日・・・・・
帰宅してからガンバッテ、ワアクアウトできたのが大きい・・・・

でも・・・・・たったの130KMか・・・・
まだまだ・・・デス・・・・・・


2019073103.jpg





じゃ、ここまでの7ヶ月間・・・・
そ~っといててごらん・・・・・・?





ううむ・・・・・
3月ピイク4月、5月連日のキントレ
止めたので右肩下がり・・・・・・
そのペエス6月~丁度横バイ傾向アベレイジ化

2019073104.jpg







ううむ・・・・・って
ううむばっかりだけど・・・・?

この7ヶ月・・・アベレイジ133KM/月
全然・・・ダメな感じ・・・・・
・・・も、ジブンにあったワアクアウト量~!
という結果だ、ということでるくこ~っ!!

2019073105.jpg


ワアクアウト中に
もっと水分摂って快適なRUNを!

で。




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#小さな愛の物語 - 2019.05.31 Fri



RUN

#21.7KM


MUSCLE TRAINING

#カーフレイズ/200
#フッキン/200
#プッシュアップ/30
#ハイキン/30
#ヒップリフト/30
#サイドキックL&R/30
#ツイストクランチL&R/30
#スーパーマン/30
#ダンベル




あんなにもしたというのに
愛し足りないジブンがた・・・


のほのかな芳香
ワタシの鼻腔をくすぐる・・・
山のかほり媚薬となってワタシをう・・・
ふとが付くと、すでにハグされているジブンが居た

雨森山2019053102


平日午前の部・・・・・
こんな時間を登っているヒュウマンなど
いるはずがない・・・・・
ワタシヒトリジメにした・・・・
いや、ワタシヒトリジメにした

雨森山2019053103


そんな相思相愛・・・・
れたくなるようなそんなえながら

久しぶりの再会にお互いしくめ合う・・・・・


そんなさ中・・・・・
らでガサガサッ!


・・・・・・ん?・・・・
のする10時方向をやる・・・・
嫉妬した鹿がコチラを見つめていた・・・・
ワタシがづこうとすると、ずさる・・・・
カノジョ白いお尻を見せながら
一目散森の中に消えていった・・・・・

雨森山2019053104


そして・・・フタリは息荒く・・・・
絶頂に達した・・・・・
ハア・・・・ハア・・・ハア・・・・

雨森山2019053105


思い切りかめ合ったせいだろうか・・・・
この気だるい感じがまた・・・・
気持ちが・・・・イイ・・・・・

雨森山2019053106


ピイク400m弱低山
鯖街道八丁平つづら折ルウトよりも
キツい感じがしたのは・・・・れているせいだろうか・・・?

雨森山2019053107


2019053107.jpg



20190531 JOG&TRAIL 27.1KM

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2019053102.jpg


そんなっている間にもう・・・・・・
5月わってしまった・・・・・

5月イヴェント鯖街道ウルトラのみ・・・・
これから先、10月のマラソンシーズンまで
スケジュウルジュールの法則のようだ・・・・
・・・・・・・?



5月のアウトプット

キントレ

鯖街道前後ということもあって・・・・・
結構・・・サボタアジュ・・・・・・
6月おツユに入って室内トレが多くなるので・・・ガンバロ!

2019053110.jpg

2019053111.jpg




RUN

鯖街道いてるネ!
今日のトレイル累積して、久しぶりに天城越え!
いや、200KM超え・・・・210.2KM

2019053101.jpg

・・・・・・・・・・
10月までの4カ月・・・・・・・
モチベエションヌ大事だな・・・・・・
それには抽選マラソン当選!特効薬なんだけどネ




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#普段使わない筋肉*五月山トレイル - 2019.05.04 Sat



RUN

#18.8KM


MUSCLE TRAINING

#カーフレイズ/0
#フッキン/0
#プッシュアップ/0
#ハイキン/0
#ヒップリフト/0
#サイドキックL&R/0
#ツイストクランチL&R/0
#スーパーマン/0
#ダンベル




を少しいて
カアテンが少しはにかむほどの
れをじるくらいの部屋き入れた
すると、こんなチケットい込む・・・・

2019050404.jpg


今日はグリーンの日・・・・か
新緑映える青空・・・なんてフレイズをもらっちゃうと
新緑らげにくしかないよナ!


J.Dサリンジャー小説んだ後で
つかまえて・・・でもないだろうに
ライ麦食パンをシュガアバタアがせた
朝食コウヒイとともにそそくさと

リイボックシュウレエス
黙々というを立ててバタフライにする・・・・

モクモク・・・というが今日は見当たらない・・・・
ヤバいほどの青空ウイルキンソンヌほど
キツくはない微炭酸爽風を受けながら
7KMほどの何の変哲も無いロウド
新緑ゲエトに辿り着く



五月山2019050401

いきなりステイキなら大歓迎!・・・とはいかず
いきなり挨拶変わりの石階段一昨日30KMトレイル
ちをかける・・・・

トリアエズの見晴台今日の風
思いっきり肺胞隅々までけてやる

五月山2019050402

まだまだ序盤だ・・・先は長い・・・
遠慮のない登坂用意されている・・・・

五月山2019050403


バリエイションに富んだ起伏
フリイズドライフレイクのように

五月山2019050404


ところどころにトッピングされている

五月山2019050405


そう、今日は・・・・・
鯖街道ウルトラまでもう、時間切れというのに・・・・
しかし・・・がワタシをんでいた・・・

五月山2019050418


山のUPDOWNを利用して
普段使わない筋肉目覚めさせてやる・・・・

五月山2019050407

五月山2019050408


おっと!
こいつはいた・・・・・
ゆずきの・・・・栄光の架橋目の前に現れる・・・・

五月山2019050409


そのこうに一体どんな栄光があるのか・・・・・
を・・った・・・・・

五月山2019050410


そして・・・・
いくつもの日々えて・・・・辿り着いた・・・・
迎えてくれた・・・・森の妖精

五月山2019050411

薄紅色の色っぽいSEXYツツジ
ワタシを誘惑するが、今日は急いでいる・・・

五月山2019050412


登りがあれば下りがある・・・・・
りは不規則段差階段がワタシの
攻撃する

五月山2019050414

五月山2019050415


五月山TRAIL&RUN

五月山2019050406


20190504 18.8KM コンプリート

019050401.jpg

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今日の高低図は・・・・
テンガロンハットのような芸術形に収まったナ・・・


ああ・・・・・長い休みもあと2日・・・・




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#NW6m/S アゲンスト、さあどうする? - 2019.04.27 Sat



RUN

#19.5KM


MUSCLE TRAINING

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10連休が始まったけど・・・・
やっぱり、デカケル人はデカケルんだなあ・・・
高速渋滞ナンノソノってか・・・?



春なのに・・・・と、
ヨシエカシワバラい出しそうな・・・・・・寒さ・・・・


何・・・・・この気温・・・

2019042701.jpg


ウインドウをやると
北風ピイプウ口笛きながら
樹々を大きくくすぐっているのがえる

気温低く、風が6m/sって・・・・・
体感温度換算している途中から
るのヤメトコかな・・・・・などという
ワタシの中の小悪魔く・・・・

2019042712.jpg


しかし・・・・
もうヒトリワタシの中のテンシが勝ったようで・・・
直そうと思っていた
ノウスフェイスジャケット1枚プラスして
おんもてみたけど・・・・

鍋が食べたい・・・・
というヒトコトをついててきてしまう


NW6m/sの風

を向けた・・・・往路フォロウの風
背中けるカッコウ推進力アップ

2019042710.jpg

ココチいい感じでマナ板の上で
トントントン!っとネギるように
ペエスむ・・・・・

2019042703.jpg


きはヨイヨイという北風・・・・
ということは・・・・復路・・・

モロに凄い6m/sアゲンスト
ノウスフェイスジャケットパタパタと叩く

もう前傾姿勢をとってらないとまない・・・・
しかも、復路りと来てる

2019042711.jpg

しんどかったあ~・・・・・
体力消耗しく、もうペエスも何も
もう、ど~でもよかった・・・
明らかに違う往路ペエスとの違い・・・

2019042704.jpg


20190427 RUN 19.5KM コンプリート

2019042714.jpg

2019042702.jpg


こんな悪コンディションヌ・・・な中でも
20km弱せたことはきっと
これからのカテ・・・になるだろう・・・・・
50ぎてもまだまだ・・・・
あのコンディションヌべたら
こんな状況・・・・って場面をまだまだ蓄積している・・・・

まだまだ
そんなシチュエイションに出会えるかナ・・・?


それではみなさま・・・・・・楽しい!

を!ハッピイスマイル2019042601




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#超回復をチョイス - 2019.04.15 Mon



RUN

#OFF


MUSCLE TRAINING

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#ハイキン/0
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#スーパーマン/0
#ダンベル





タイガーウッズ選手が見事に復活したね・・・・

一時期はもう・・・てられないほどに
わりてた姿をさらけ出して・・・・
あのウッズはどこへ・・・?
という状態だったのに・・・・・

また
い上がって栄光むとは・・・・・
素晴らし過ぎる!

2019041505.jpg



こういうアスリイト、大好きダナ・・・・

ちょっとうかもしれないけど・・・・
かつての日本の大エース松坂選手も・・・・
かに、復活ちたい
どうか、い上がって、またその勇姿を!


UZU・・・・UZU・・・・・というを立てて
プルプル・・・・と筋肉ツブやいていたように思うけど

今日は・・・・
積極的キントレを休んでみた

フタツ折のMENUを開いて




というメニュウチョイスした

3月みなく31日間キントレをこなすことに
POWERを入れたけど
4月はちょっとを入れてみる


ワタシのようなこんなチンケトレイニング
「チョウカイフク」がおいしくけるのかどうかは
分からないけど・・・・?
ちょっと、ちょっとちょっとやってみる・・・・

プロテインとやらをんでまで
欲しいキンニクでもないけど・・・・

新たなるキンニクが宿るの・・・・
ってマス。



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PROFILE

デジャヴ

Author:デジャヴ
Birth:1967.10.9 
Blood:Type O
平和主義者。愛走家。千葉ロッテ。

=RUN THE BEST=
⭐FULL 
奈良マラソン 3:27:52 
🌙HALF
高槻シティ国際ハーフ 1:34:27 
🌞ULTRA 
4th水都大阪100KMウルトラ 完走
15th村岡ダブルフルウルトラ66KM 完走
5th水都大阪100KMウルトラ 完走
6th水都大阪100KMウルトラ 完走
21th鯖街道ウルトラ77KM  完走
22th鯖街道ウルトラ77KM  完走
23th鯖街道ウルトラ72KM 完走
24th鯖街道ウルトラ72KM 完走
⛰TRAIL
姫ボタル瀞川平トレイル 完走5回
若狭路トレイルラン 完走3

👟NEXT CHALLENGE
09.29 若狭路トレイルラン
11.10 おかやまマラソン
12.08 奈良マラソン

ENTRANCE

CATEGORY

大阪ハーフ (32)
高槻ハーフ (1)
奈良マラソン (54)
篠山マラソン (26)
京都マラソン (22)
福知山マラソン (15)
大阪マラソン (59)
神戸マラソン (48)
東京マラソン (55)
淀川寛平マラソン (9)
水都大阪100kmウルトラ (21)
村岡ダブルフルウルトラ (7)
鯖街道ウルトラ (60)
瀞川平30kmトレイル (34)
若狭路トレイルラン43k (35)
神河町マラニック (5)
紀州口熊野マラソン (9)
万博クロスカントリー (9)
金沢マラソン (35)
おかやまマラソン (58)
鳥取マラソン (16)
静岡マラソン (0)
富山マラソン (2)
トレーニング (541)
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