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2018-07

#【RESULT】 2018 2nd Quarter - 2018.06.30 Sat

RUN

#20.3KM



MUSCLE TRAINING

#カーフレイズ/200
#フッキン/200
#プッシュアップ/0
#ハイキン/0
#ヒップリフト/30
#サイドキックL&R/30
#ツイストクランチL&R/0
#スーパーマン/0
#アブローラー/0
#スクワット/0
#ダンベル



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なんてこった・・・パンナコッタ・・・・・

早朝から湿度90%弱という
不快感息苦しささえ覚えるムシ暑さだった

2018063002.jpg


今週は2日続けて
飲み会があったせいでカラダ中みついている

このムシ暑さの中るのは
カッコウが鳴くほどに格好デトックス日和


ダラダラ・・・というオノマトペを立てて

カラダ中の汗腺という汗腺から
が出まくったような気がした・・・・


20180630 6月最後のRUN
20.3KM コンプリイト

2018063001.jpg


早くも・・・6月最後って・・・・・・・?
早いな・・・・



【6月の出来高】

RUN


見事なまでに・・・・
サラリイマンを映し出した
休日限定パフォーマンス・・・・

たった・・・・111KMに終わる・・・・・

2018063005.jpg



キントレ

<上半期>

2018063003.jpg


<下半期>

2018063004.jpg


そして
RESULT 2018 2nd Quarter 

2018063006.jpg


キントレは若干の・・・・・
肩こりでもないけど・・・右肩上がりで
頑張ることができた見たい・・・・・・?

RUN2018年初から
シゴトがなかなかせなくて
6月末でようやく落ち着く気配・・・・・

といった、言い訳をなんて・・・・
しない・・・・

のシーズンに向けて・・・・・
7月8月9月3カ月

千葉ロッテ応援にあるように・・・










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#リザルト★MAY 2018 - 2018.05.31 Thu

RUN

#OFF



MUSCLE TRAINING

#カーフレイズ/600
#フッキン/400
#プッシュアップ/50
#ハイキン/50
#ヒップリフト/100
#サイドキックL&R/100
#ツイストクランチL&R/30
#スーパーマン/50
#アブローラー/0
#スクワット/30
#ダンベル



20180101005.jpg 

ガヤガヤしたトコロ苦手

CAFEにしても
トナリとのテーブルがせせこましいいところ
店に入ってから・・・ガッカリするときがある・・・
実にかない・・・


そんな失敗幾度か繰り返し・・・・
辿いた・・・お気に入りの何軒かのSHOP


JAZZ&ボサノヴァが流れる
かなSHOP
かほり豊かなCOFFEEしむ




至福のひととき・・・・



出張直帰途中・・・・
喧騒かられたくて、SHOPに逃げ込んだ

すこし・・・
ツヲイ雨いていたけど
ボサノヴァがそれを打ち消してくれた

ゆったり・・・まったり・・・・時間が流れて・・・・

かとしい毎日の中で
こういうゆったり、まったり・・・時間を持つのは大事だナ・・・



しさの中でふと、気付いた
今日が5月わり・・・・・

では、今月もキッチリ〆ておかないと・・・

RUN

0520 鯖街道ウルトラで72KM稼いだというのに
5月トウタル・・・・たったの138KMか・・・・

2018053103.jpg


キントレ上半期

2018053101.jpg


キントレ下半期

2018053102.jpg


先月、4月よりは頑張った!感・・・?
いや・・・・こういう甘えスイーツを生み出してしまう・・・

2018053104.jpg


先日、宣言した6月~8月 90日ワークアウト
有言実行で・・・体脂肪率5%台目指して!

ここからは
ワタシの大きな季節に入って行く!
いくらくてもにならない





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#山を見れば走りたくなる、この本能 - 2018.05.12 Sat

RUN

#19.3KM

2018051260.jpg


MUSCLE TRAINING

#カーフレイズ/0
#フッキン/0
#プッシュアップ/0
#ハイキン/0
#ヒップリフト/0
#サイドキックL&R/0
#ツイストクランチL&R/0
#スーパーマン/0
#アブローラー/0
#スクワット/0
#ダンベル



20180101005.jpg 

DEJAVU休日でも
決して俗世間かれているように・・・・
をとったからではない・・・・・ゾ!と反抗しておく


しかし・・・あまりにも
めのウィルキンソン炭酸か?と思わせるような
少しきつめのやかすぎる20180512だった


パンを見ればりたくなる・・・・・
お風呂を見ればぎたくなる・・・・

のと、同じように・・・
れば、りたくなる・・・・
ヒューマン本能目覚めた

そうだ!山行こっ!


2018051218.jpg



やかな呼吸音が聞こえる
優雅りが聞こえる
深緑青々とした木々がそよぐ
清涼爽風BGMする
らかなスポットライトをあてる
落葉リズムでる

2018051215.jpg


さっき、ブレファしたのに・・・・
何て美味しい空気なんだろう・・・・


そんな見事料理咀嚼しながら
来週ウルトラに向けて走る・・走る・・・走る

2018051230.jpg


これがあの・・・・栄光の架け橋か・・!?
この向こう側に、勝利という2文字があるというのか・・・

2018051216.jpg


ワタシは、った・・・・・・
目の前に現れるはずの・・・
どこかでたことのあるような・・・


栄光・・・・

2018051270.jpg


なんて・・・・あるはずもなく・・・・・
ワタシはけた
たぬき鎮座もそのままに

2018051217.jpg


271mのピークに立ち
かに街並俯角する

2018051219.jpg


♫このまま君だけを奪い去りたい・・・
なんてDEENも歌うように


こんなヴューヒトリジメにして
俯角から仰角し、大空HUGった・・・・

2018051201.jpg


20180512 RUN&TRAIL
19.3KM COMPLETE

2018051240.jpg

2018051241.jpg


れたカラダの午後・・・
おいおい・・・1週間前と言うのに・・・っていいのか?
という、自制のコトバが・・・


目の前に立ちはだかる・・・・
神戸魔法の壺プリン・・・

神戸魔法の壺プリン

神戸魔法のツボプリン2


有無を言わせず
別腹ツボに入った・・・・・





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#RESULT APRIL 走った距離は裏切らない - 2018.05.01 Tue

RUN

#OFF



MUSCLE TRAINING

#カーフレイズ/300
#フッキン/200
#プッシュアップ/30
#ハイキン/30
#ヒップリフト/50
#サイドキックL&R/50
#ツイストクランチL&R/30
#スーパーマン/30
#アブローラー/30
#スクワット/0
#ダンベル



20180101005.jpg 

られたの中で
どれだけのコトができるのだろう・・・・なんて

める間もなく
あっと言う間にりしエイプリル


GWマッタダナカ!という謳い文句を
片手にぶら下げながらせっせとんでいる人たちを
ヒップアイ、いや尻目に・・・

いつもよりちょっとソフトな込み具合の
電車にられた5月1日という中途半端な日


るのは綺麗なおさんが
りすがっただけと決めているんだけど・・・・・


自己猛省も含めてエイプリル
綺麗なおさん以上にっておく必要がある


RUN


4月は自己体調管理さがあって
気力ポットのようにかない日があったりして・・・

・・・・でも
以前、記事ったテストステロン値が高い
月間100km~120km偶然収まった・・・

2018043032.jpg


でも・・・・・・
5月20日は・・・1日で77KM走るんだぜ・・・!?
ちょっと・・・・不安感まりない・・・・
ひょっとしたら・・・DNF・・・ってことも・・・・・



キントレ

上半期


2018043030.jpg


下半期


2018043031.jpg


猛省猛省猛省猛省・・・・・・
対3月比の・・・なんと60~70%ほどのデキダカ・・・


ロッキーよろしく・・・
エイドリア~ンっ!
ってリングで叫びたいくらいの・・・ エイプリ~ル



稽古不足は待たない・・・と梅沢さんは言った

った距離切らない・・・と野口さんは言った


これらをけてデジャヴにってみると・・・・


稽古不足が上がってしまい
本番突入~・・・・


鯖街道ウルトラ本番19日前ということで
って頂きましょ~・・・・


夢芝居・・・・ならぬ、もう、お終い・・・



走りのからくり・・・夢芝居
鯖のしんどさ 忘れもしない

鯖のすじがき・・・ ダメ舞台
走る先の光は見えない・・・・



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#30km走るまで帰れません! - 2018.04.29 Sun

RUN

#30.04KM


MUSCLE TRAINING

#カーフレイズ/0
#フッキン/0
#プッシュアップ/0
#ハイキン/0
#ヒップリフト/0
#サイドキックL&R/0
#ツイストクランチL&R/0
#スーパーマン/0
#アブローラー/0
#スクワット/0
#ダンベル



20180101005.jpg 

あの闊歩したくなるような
済んだ青空昭和の日

もう・・・昭和っていう響きだけで
の・・・・古い・・・・レトロ・・・という感が拭えない

平成に入ってホント、時代が大きく変わったもんな・・・


そんな好天昭和の日恩恵を受けて

なななんと、鯖街道ウルトラまで既に3週間前・・・・
という日の無さを痛感する


距離を積んでないし・・・長時間走ることも全く・・・・
ウルトラ経験はあるとはいえ
トレイニング不足では経験なんかえない!


ここまで≒12KM

箕面2018042901


家から往復≒30KMきなコース
せめて・・・30KMくらいのロング走くらいはしておかないと!

箕面2018042902

箕面2018042903


昨日は蒜山行って今日は箕面・・・・
自然と・・・自然きなんだナ・・・と
アラタメテ・・・


箕面2018042904


昨日に引き続き素晴らしい青空

箕面2018042905

今日は日曜日だし・・・?
思わず田中星児さんのスバッ!スバッ!スバッ!・・・・って
ビューティホーサンデー・・・を歌ってしまいそうに・・・・
いやあ・・・実に昭和・・・・だな


ああ、気持ちのいい森林浴・・・・
♫緑の中を走り抜けてく ・・・・・・昭和だな〜・・・

箕面2018042906

最近は・・・
を見かけたことがないゾ!?

箕面2018042907


箕面大滝矢印イイナリに進む!

箕面2018042909


ハイハイ!るとりたくなるクセ・・・・
こういうシチュエーションって実に美味しそう~デス!

箕面2018042910


実に素晴らしい・・・・・・・

箕面2018042911


そしてついにえてきた!
箕面大滝!

箕面2018042912


ミスチルも歌っていたよな・・・・


いろんな角度から君を見てきた
そのどれもが素晴らしくて・・・・・




ワタシもつられて・・・・
いろんな角度から滝を見てみた
そのどれもが素晴らしくて・・・・


箕面大滝2018042901


この箕面大滝を折り返し
ワタシは昭和の日

家の付近にくると29.6KMの表示が・・・・・
あと0,4KM30KMジャナイカ!!

家の近所をグ〜ルぐる ・・・・
家の近所をグールぐる ・・・・・


30KM走るまで・・・帰れません!


サングラスかけた怪しい男
このへんウロツイテマス!的な通報が来る前に


20180429 RUN
30KM コンプリート!

2018042901.jpg

2018042902.jpg


そんな頑張ったAM中
ランチ後・・・1hほど園児のように
お昼寝保育・・・・・

目覚めた14:30~ 気が付けば17:50まで ・・・・
庭の鬱蒼とした樹木を綺麗に剪定~・・・
結局、ゴミ袋11袋分の余分な枝葉をカット!

れたぁぁ〜・・・30Km走ったあと
やるもんじゃないナ・・・・
今日は・・・けた昭和の日





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PROFILE

デジャヴ

Author:デジャヴ
Birth:1967.10.9 
Blood:Type O
好きなアスリート:イカンガー、千葉ロッテ

=RUN THE BEST=
★FULL★ 
奈良マラソン 3:27:52 
★HALF★
高槻シティ国際ハーフ 1:34:27 
★ULTRA★ 
4th水都大阪100KMウルトラ 完走
15th村岡ダブルフルウルトラ66KM 完走
5th水都大阪100KMウルトラ 完走
6th水都大阪100KMウルトラ 完走
21th鯖街道ウルトラ77KM  完走
22th鯖街道ウルトラ77KM  完走
23th鯖街道ウルトラ72KM 完走
★TRAIL★
姫ボタル瀞川平トレイル 完走5回
若狭路トレイルラン 完走3

Month☆Training

▶RUN◀                                                     07/01-19.6KM         07/08-20.3KM                                            07/14-12.8KM                                            07/16-15.8KM                                            07/  -    KM                                            07/  -    KM                                           07/  -    KM                                           

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10.28 金沢マラソン                                              11.11 おかやまマラソン                                             11.25 大阪マラソン                                               12.09 奈良マラソン                                                                                      

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