buroguA1.jpg

2017-03

#どんな環境下におかれようともルーティンは崩さない! - 2017.03.20 Mon

2017010203.jpg

RUN
#20.4KM


MUSCLE TRAINING
#カーフレイズ/300
#フッキン/300
#プッシュアップ/30
#ハイキン/30
#ヒップリフト/50
#サイドキックL&R/50
#ツイストクランチL&R/30
#スーパーマン/30
#ダンベル

2017010201.jpg

いつも通りの休日き方でいつも通りのルーティンをこなし
昨日買っておいたゴマつき塩パン

カリッ!という音で焼き上がりシャキッ!と言う音で
食べられるようにトースターに放り込んだ時だった

TV画面に〜な色が映った瞬間

2017032003.jpg

2017.03.20 AM0900
PM2.5の悲惨分布・・・・いや、飛散分布らしい・・・・

2017032004.jpg


おいおいおいおい・・・・
いつもより多めのおいを付け加えられるだけ付け加えて
ボクはTV画面に漫才のようにっ込んでいた・・・・


セサミの香り豊かな塩パン食べた後に
走りに行こうとしているものにとってあの衝撃的な
黄色から緑へのグラデーションは危険だ・・・・

える・・・・


オリズノと書いて折角、コンディションは申し分ないのに・・・

2017032002.jpg


が、しかし外に目を向けてみると
センバツ高校野球もこの中でやるんだぜっ!?
今日が、マラソン大会だったら、これでDNSする気か?


暴れ馬を抑えるようなムチをしならせ
ボクはできるだけ呼吸を少なくして走ろう!と
勇気と決意をもって外へ出た・・・ 
プハッ〜 ハアハア・・・・
できるかっ!!


ほ~うら、ご覧っ!春霞〜っ!・・・

2017032008.jpg


太陽がトレーシングペーパーで覆われている・・・・

ボクはバックナンバーが歌詞でよく使う何々とやら・・・というフレーズを使い
中国大陸とやらをみつけながら・・・
サングラス装備で、いたしかたなくもPM2.5の中をひたすら走った

いやあ・・・この中の≒ハーフ走はやっぱり・・・
苦しかったね・・・・呼吸がハーフだけにハフハフハフって・・・
しんどかった・・・・・

が、しかし、執念の約ハーフ走、コンプリート

×2 Ver.

2017032001.jpg


こうなると、ちょっと体内を浄化しなければ・・・・?
ランチに久保田利伸が歌うような回れ回れ・・・な、お寿司を堪能

今日は・・・・・Supported by 義母
という力強いスポンサーがついてくれたおかげで・・・

煮穴子一本

2017032005.jpg


ブ厚いホクホクの海鮮かき揚げ

2017032006.jpg

 
などなど・・・・
走った後だから・・・?スポンサー付きだから・・・・?
入る!入るっ!

がしかし・・・
PM2.5の中走ったもんだから・・・?
夕方ごろからがグシュグシュ言いだして・・・・・

どうやら・・・やられちまったようだ・・・・

これはどうやらアルコール消毒が必要なようで・・・
3連休最終日だし・・・ま、いっか!?

3連休最終日に、乾〜杯〜ッ!


ブログランキング・にほんブログ村へ





応援していただいているみなさまに感謝。頑張れるのはみなさんのおかげデス。いつもアリガトウゴザイマス。

#BODY改造ing @2カ月 - 2017.03.01 Wed

2017010203.jpg

RUN
#OFF


MUSCLE TRAINING
#カーフレイズ/300
#フッキン/300
#プッシュアップ/30
#ハイキン/30
#ヒップリフト/30
#サイドキックL&R/30
#ツイストクランチL&R/30
#スーパーマン/30
#ダンベル

2017010201.jpg

昨日は小さかった侍JAPAN

今日は流石!
巨人の菅野選手は作るね~っ!試合をっ!

その後の我が愛しの千葉ロッテ
石川選手も引き続いてイイピッチングだ!

だから今日は大きくしておこ!


ガンバレ!侍JAPAN~ッ!


2017年も知らず知らずのうちにもうマーチ・・・・
月はじめと言うのは・・・・良しっ!今月は!
・・・と気が引き締まるのかと思いきや

なんか・・・ツカレタね
リーマン稼業というのは・・・
V.S人間にツカレル


そんなこんながあって
3日目となった今夜の美味しいカレーは
トッピングにヒレカツを載せたら・・・
mihimaruGTのように上々↑↑とはいかないまでも
テンションややアゲ

カレー2017022801

カレーなら毎日でもイケるぜっ!!


❖2月出来高❖

✽RUN✽

たったの120KM程度に終わってしまう・・・・
散々な出来高・・・・

2017030103.jpg


✽キントレ 2月上半期✽

2017030101.jpg

✽キントレ 2月下半期✽

2017030102.jpg


2017年初に打ちだしたBODY改造・・・・
1月よりも2月・・・・継続できている・・・・
もはやもう第何個目かの趣味に入れようかと言うキントレ

特にフッキン強化のおかげで
お腹周りがデコボコ薄めのホワイト板チョコ風に・・・・

変化が見られるのって・・・やっぱり・嬉しいもんだナ・・・
日々の継続が形になって現れるのって・・・実感!


ただ
ア・リトル油断するとサッ!と体脂肪率がUPするので
気をつけねばならぬ

あと10日ほどとなってきた鳥取マラソン
2月があまり走れていないのでちょっと・・・


鳥取が終わってしまうと今度は
鯖街道に向けてロング走トレが必要となって
トレーニング方法がガラっと・・・・

3月・・・さあ行こっ!

ブログランキング・にほんブログ村へ





応援していただいているみなさまに感謝。頑張れるのはみなさんのおかげデス。いつもアリガトウゴザイマス。

#油断するとすぐこうなる・・・ - 2017.02.27 Mon

2017010203.jpg

RUN
#OFF


MUSCLE TRAINING
#カーフレイズ/200
#フッキン/200
#プッシュアップ/30
#ハイキン/30
#ヒップリフト/30
#サイドキックL&R/300
#ツイストクランチL&R/30
#スーパーマン/30
#ダンベル

2017010201.jpg

寒かったね・・・・
土曜日の侍JAPAN打は・・・・・・

そこへきて
大谷選手がいないものだから盛り上がりが
イマヒトツ・・・・・?
明日からの台湾との練習試合次第・・・?
バカスカ打ってくれることを期待


昨日は高速東京マラソンの話題一色だったけど
こちらも着々と?準備を進めてる段階

折角の休日にもカカワラズ
21日以降のShall we 断酒!?を踊り始めて
1週間が経過

アルコールが入らないと・・・体が軽いねっ!?

が、
ある一通のお手紙を頂いた・・・・
トタン、カラダがくなったんだ・・・

中には(ZERO)がイッパイついた明細が入っていて
がそれを差し出しながら&のひらも差し出してくる

小さい時ボクは
手のひらは太陽に透かして見るもんだ!と歌わされた・・・
ぼくらはみんな生きている!・・・・って

諭吉君2枚・・・・・
もう・・・終わりだね〜  君が・・小さく見える・・・・
オフコースが流れる・・・・サヨウナラ・・・・


鯖街道ウルトラ・・・瀞川平トレイル・・・
エントリー代クレジット明細

ここでくるかあ~っ!?

つい先日・・・オコヅカイをもらったばかりなのに・・・
それをまた妻に返すなんて・・・


おかげで・・ゲッソリ・・・痩せているだろう・・・?

✤2月第4週目 ウェイト✤

2017022702.jpg

2月見事に±0.1kg精度のアベレージ・・・・・



✤2月第4週目 体脂肪率✤

2017022701.jpg


ガ、ガ〜〜ンッ!!
昨日東京マラソンを観るための距離落としのツケか?

油断すると・・・すぐこうなる!

先週の6.1%から大きくDOWN
・・・・ついでにテンションもDOWN


✤2月第4週目 BMI✤

2017022703.jpg


鳥取まであと13日 
あとどれだけ一番搾りできるか・・・?

でもな・・・・
今日からボクの大好物のカレー習慣が始まって・・・・

カレー


2杯をPERORI・・・してしまって・・・・
ウェイト・・・落とす気が・・・・
・・・・まだ・・・・10日ほど・・・・ある

ブログランキング・にほんブログ村へ





応援していただいているみなさまに感謝。頑張れるのはみなさんのおかげデス。いつもアリガトウゴザイマス。

#ビューティホーサンデーに走らないヤツの罰 - 2017.02.19 Sun

2017010203.jpg

RUN
#OFF


MUSCLE TRAINING
#カーフレイズ/500
#フッキン/300
#プッシュアップ/50
#ハイキン/50
#ヒップリフト/100
#サイドキックL&R/100
#ツイストクランチL&R/50
#スーパーマン/50
#ダンベル

2017010201.jpg

リンダヤマモトがウララ、ウララ、ウラウラで~っ!
・・・・・と腰をりながら歌う出しそうなほどに

全国ツツウラウラ・・・でマラソン大会が
でお騒ぎしていた2018.02.19(SUN)

ビューティホー・サンデーだったのにもカカワラズ
ボクは・・・・国木田ドッポも驚くくらい・・・
一歩も走ることが出来なかったトホホホホ


今日はワイフのシャドーBOXの展示販売に
チェッカーズが歌うように神様HELP!だったので
お手伝い!お手伝い!で

すみれの花咲くタカラヅカへ朝も早よから
レッツGO!

そこから実家の墓参りにOSAKA
レッツGO!

もう・・・・
マッハGO!GO!GO〜っ!・・・状態

そこからまた
ワイフのじまいの神様HELP!でタカラヅカ
タリラリラ〜ンっ!のUターン!


もう・・・・ネ・・・・
TSUTAYACATハンドでもレンタルしに行こうか?
と、Tポイントカードをスタンバイしていたくらいで・・・


帰宅したら・・・・走る時間は・・・限られて・・・
なので・・・・

高校生が屋上で告白するときのように・・・
思い切って・・・・
スポーツマンシップ RUN OFF宣言!


空いた時間は有効活用!というコトワザがあるように・・・
デキルコトヲデキルトキニデキルダケ

ボクは5種の神器を使った

2017021905.jpg


❶キントレMY BODY
❷アイアンアレイ
❸ストレッチポール
❹バランスボール
❺トレーニングチューブ


カラダをトコトントシ子のようにトコトンイジメル・・・
昨夜の体育会TVの太田選手の・・・
血のにじむようなトレーニングシーンが
頭をヨギル・・・・

おかげで・・・ボクの頭の中に
アイ・オブ・ザ・タイガーがサウンドする・・・・

と同時にロッキーのテーマ曲もコラボしてきて・・・

おかげで・・・・
いつもより・・・メガ盛りのキントレコンプリート!

今日・・・走れなかたって分・・・・・
消費できたのか・・・・・?
明日の身体検査で・・・・・・チェ~ックッ!

ああ~・・・・・
マタタクマに・・・・ビューティホーサンデーが・・・
終わってしまったあ~・・・・


ブログランキング・にほんブログ村へ





応援していただいているみなさまに感謝。頑張れるのはみなさんのおかげデス。いつもアリガトウゴザイマス。

#10KMと20KM、20KMと30KM - 2017.02.18 Sat

2017010203.jpg

RUN
#29.8KM

往復Ver.

2017021802.jpg


MUSCLE TRAINING
#カーフレイズ/400
#フッキン/300
#プッシュアップ/50
#ハイキン/50
#ヒップリフト/50
#サイドキックL&R/50
#ツイストクランチL&R/30
#スーパーマン/30
#ダンベル

2017010201.jpg

ジュエリーのような・・・

2018.02.18 AM07:31の気温・・・

4℃2017021801


ヨンドシーともなると
耳や指が千切れるそうになることもなく・・・・・


昨日ボクは旅立ちを決意した
旅立ちを決めたのは勢いだけじゃないから・・・と
TRFが歌うまでもなく決めていたんだ


鳥取まであと22日と迫るショッカー状態
それまでにロング走をやる最後の日と設定

しかし・・・
何度走っても、走っても・・・・・
ドリカムが歌うように・・・何度でも何度でも走っても・・・・

10KMと20KM、20KMと30KMは違うナ

10KMならば突っ込む
20KMならばアベレージ?&ビルドアップ?
30KMは・・・・
ペース、温存、アベレージ?ビルドアップ?
脚の疲れ具合などなど・・・・イチバン大きいところは
メンタル部分・・・

後半のバテ具合を想像してしまって
走り方に・・・渡辺真知子のように迷い道クネクネ状態・・・


鳥取マラソン2017までの最終ロング走

2017021804.jpg


30KMを走っておきたかったので
箕面大滝までのUP&DOWNコースをセレクト

箕面2017021801


中間地点の距離表示板

箕面2017021802


観光地と言えど・・・・
冬場のAM9:00前ではさすがに空いている

箕面2017021803


冬場で水量が少ないせいか
勢いのある滝オーラがなかったように・・・・?

箕面20170218-6



TVはあまり見ないほうだけど・・・・
今夜は感動したナ
やっぱりドキュメンタリーに限る!

最近のTVときたらやたらと店先で
誰かが何かをパクパク食べてそれについて
何やらコメントしているシーンが多すぎる

口に入れたトタン・・・・ん~っ!おいしい~っ!
肉ならば決まって・・・とてもジュウーシイ~っ!
・・・・・・・・・・・・・・・・・。

全くもって・・・・クダラナイ!


ところが
今夜は体育会TVを観ていたんだ
オードリー春日選手率いるレスリングクラブ
日本代表の座をかけたマスターズ大会にチェレンジするもの

お笑いのジャンポケ 太田選手
スケジュールビッシリの中、仕事が終わってから
レスリングのトレーニングを欠かさず
わずか4か月で挑む大会

1回戦、2回戦と見事なフォール勝ちで勝ち進むも
肩を負傷しながら・・・決勝では額にバッティングを受け
テーピング巻きながらの満身創痍の中・・・
見事優勝!

そんな太田選手の奥様もお腹に赤ちゃんが居る身で
アスリートフードマイスターの資格を取り
減量、筋肉維持の料理で夫をサポート・・・・

いや・・・感動したネ

目標に向かって努力している姿って・・・
カッコいよナ!
顔つきが違う!

ボクの・・・顔つきは一体・・・・・
どんなだろうか・・・・?


素晴らしい日曜日でありますように・・・・


ブログランキング・にほんブログ村へ





応援していただいているみなさまに感謝。頑張れるのはみなさんのおかげデス。いつもアリガトウゴザイマス。

NEW ENTRY «  | BLOG TOP |  » OLD ENTRY

PROFILE

デジャヴ

Author:デジャヴ
Birth:1967.10.9 
Blood:Type O
好きなアスリート:イカンガー、千葉ロッテ

=RUN THE BEST=
★FULL★ 
奈良マラソン 3:27:52 
★HALF★
高槻シティ国際ハーフ 1:34:27 
★ULTRA★ 
4th水都大阪100KMウルトラ 完走
15th村岡ダブルフルウルトラ66KM 完走
5th水都大阪100KMウルトラ 完走
6th水都大阪100KMウルトラ 完走
21th鯖街道ウルトラ77KM  完走
★TRAIL★
姫ボタル瀞川平トレイル 完走3回
若狭路トレイルラン 完走2回

Month☆Training

Next★Challenge

2017.05.21 鯖街道ウルトラ77K 2017.07.02 瀞川平トレイル33K

ENTRANCE

↓慰めのワンポチお願いします!

ブログランキング・にほんブログ村へ

BLOG SHOT

CATEGORY

大阪ハーフ (18)
高槻ハーフ (1)
奈良マラソン (41)
篠山マラソン (17)
京都マラソン (16)
福知山マラソン (14)
大阪マラソン (27)
神戸マラソン (38)
東京マラソン (45)
淀川寛平マラソン (9)
水都大阪100kmウルトラ (21)
村岡ダブルフルウルトラ (7)
鯖街道ウルトラ (16)
瀞川平30kmトレイル (27)
若狭路トレイルラン43k (21)
神河町マラニック (5)
紀州口熊野マラソン (9)
万博クロスカントリー (8)
金沢マラソン (20)
おかやまマラソン (27)
鳥取マラソン (16)
静岡マラソン (0)
富山マラソン (2)
トレーニング (479)
Wings for Life World Run (1)
抽選 (2)
ランニンググッズ (86)
シューズ (29)
OFF (31)
平日 (1)
クリスマス (2)
イベント (2)
マラソン話題 (9)
痛み (16)
足攣り対策 (7)
記事 (793)
休日 (6)
補給食 (3)
アニバーサリー (16)
人生について (1)
兵庫県高等学校駅伝競走大会 (2)
未分類 (22)

CALENDER

02 | 2017/03 | 03
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 -

ARCHIVE

検索フォーム

RSSリンクの表示

QRコード

QR