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2017-08

#ああ・・・4% - 2017.08.20 Sun

2017010203.jpg

RUN
#14.3KM

MUSCLE TRAINING
#カーフレイズ/0
#フッキン/0
#プッシュアップ/0
#ハイキン/0
#ヒップリフト/0
#サイドキックL&R/0
#ツイストクランチL&R/0
#スーパーマン/0
#ダンベル

2017010201.jpg

あ~あ・・・・・・
前日のデータをしてしまったイージーミス・・・・・

折角・・・・19日った記録、記憶が・・・・
無くなってしまった・・・・残念


今日も朝早くからビジー極まりない
今日はワイフのシャドーBOX展示販売の日で
タカラヅカまでお手伝いに AM0740自宅を出発!

OPENまでしばしお手伝いをして一旦帰宅

帰宅すると同時にすぐさまウエアに着替える

PMから再びお手伝いにイカネバ・・・なので
時間を数学して走る距離を算出

14.3KMコースのアンサーとなり
33℃湿度60%のRUNとなった

ちょっと軽めの14.4KM RUN コンプリート

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このドニチ
素晴らしいアツサの中、RUNすることが出来
BODY絞りが上手くできたか?と
スケールに乗っかる楽しみが・・・・・・

ギャクサン4%課題にしてきた今夏・・・・
今週の結果やいかに・・・・?

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・・・・・・・・・・・。
タイシボウリツ・・・・
4%という数値は・・・・なかなか手怖い・・・・・

もっと・・・もっとSTOICに


夕方、再びワイフの手伝いにタカラヅカへ・・・・

雑貨等を販売しているとあって
RUN後のカラダをリラックスさせるため
マーケット内をブラーリ散策・・・

結構・・・雑貨等が好きで
ボクの目がトントントンと大きなハンマーで
打ち付けるようにづけになったものが・・・・

2017082007.jpg


PCデスクの横に置いておこっ!っと
ついついっちゃった!

デスクの上にはが必要だ!


4%・・・果てしないいは続く・・・・・

が・・・わる前に・・・・・


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#背負ってるランナーを見る目 - 2017.08.18 Fri

2017010203.jpg

RUN
#9.2KM


MUSCLE TRAINING
#カーフレイズ/200
#フッキン/100
#プッシュアップ/0
#ハイキン/0
#ヒップリフト/30
#サイドキックL&R/30
#ツイストクランチL&R/0
#スーパーマン/0
#ダンベル

2017010201.jpg

を起こしてすべてを壊すの~

キムタク夫人が歌っていたように・・・・
今朝・・・・の中の通勤・・・・

強力垂直落下カーテンベールとなって
地面からのね上がりもハンパなかった・・・ナ


パンツがビショビショでツートンカラー 
モカカラーのシューズがビショビショでブラウンカラー

こんな中でも通勤しなければならない
ボクら企業戦士リーマンボンバーズ!
・・・・・・・・・・・。


午後かられる!と言っていたけど・・・・
もう予報するたちを信用しないことにした

天気図はジブンでむ!

・・・・なかなか・・・・・翻訳ディフィカルト

しかし・・・工藤静香の歌う嵐の素顔の中
バックパックにランシューランパンランTを詰め込んで
ボクは嵐の中にび込んでいったさっ!


フレックスタイムを大いに使って
16:30に社を出る

ほ~ら見てごらん 小野妹子のようにモノノミゴト
アツイ夏空がボクのりを待っていた!

重量にして約4.5KGもの負荷を背負って

コイツ・・・何背負って走ってんだ?という文字
りすがりのおばさんたちの顔にくっきりと
HGP創英角ポップ体の48サイズくらいでいてあった

のを横目に見ながら
っておいてくれ・・・きで走ってんだから・・・と
大きな声でおばさんに言い放ってやった!
ココロの中で・・・・


今夜もコンプリート!

2017081820.jpg


6.2KM地点
帰宅RUNのしみでもあるエイドステーション!
自販エイドでドリンクしようとRUNパンに忍ばせておいた
¥500玉を取り出す

投入口へ投入~っ!・・・・・カランッ
ん?認識しないのか?

ならば、ア・リトル浅めに入れてみよっ!・・・・・コロッ
ん?認識しない?

ならば、キツク押し込んで入れてみよっ!・・・・カランッ
・・・・・・・・・・

カラ〜ン コロ〜ン カランコロンカランッ!
・・・って、鬼太郎のゲタの音かあぁ〜っ!?


コレがその役立たずの¥500玉

2017081803.jpg


たま〜にあるよネ? 自販機認識しない
役立たずのお・・・


ったく・・・・結局今日の帰宅RUN
脱水症状にでもなったらど~するんだ!という状態に
なりそうでならなかったながらもノー給水で帰宅した
ツラい・・・・9.2KMだった

楽しく素晴らしいドニチを!

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#持ってる? 座右のYOUTUBE - 2017.08.17 Thu

2017010203.jpg

RUN
#OFF


MUSCLE TRAINING
#カーフレイズ/300
#フッキン/200
#プッシュアップ/30
#ハイキン/30
#ヒップリフト/30
#サイドキックL&R/30
#ツイストクランチL&R/30
#スーパーマン/30
#ダンベル

2017010201.jpg

関東圏はどうやら続きで大変らしい・・・・
日照時間がなく野菜高騰とか・・・


一方こちら関西圏ではたまらないくらい
イイさが続いていて
るのにもってこい!のコンディションが続いている

さがあれば何でもできる!


こんななか
クーラーガンガン効いている部屋で
キンキンにえたビールばかり飲んでいると・・・・
周りのおダランダランになるばかりだぜっ・・・・


当方
平日を一切やらず規則正しいLIFE
送っているつもり・・・


あんなおにはなりたくないからナッ!!


今夏も現時点まで
1回もクーラーなるものを使わずに済んでいる
朝夕のしいこと!しいこと!



みんな・・・・スマホと同じように・・・・
ってる?


人はヒトツは持っているという座右の銘


ダラダラしたくなるとき・・・・怠けそうになるとき・・・・
ボクは座右の動画を見る
いや、言うなれば座右のYOUTUBEか・・・


これを見ると・・・

ジブンのやっていることがいかに容易
どこかでしようとしているおろかさに気付く・・・・


こんな困難にも
平然と立ち向かって挑戦し続ける姿を見ると



見るたびに
沸々と湧いてくるものが・・・・









身体の不自由な息子を持つ父親が
息子と2人でトライアスロンに挑戦するというもの

たしか映画化されたはずだけど・・・・
映画ではなく実際の話だから

この状態で
ボクの走るスピードよりも速く走り切る
強靭な体には、ほんと驚かされるし
何よりも親子愛というものが溢れていて・・・

ホント
ジブンのやっていることが小さく小さく・・・・

たかが
休日にチンタラ走って満足しているような男に
を入れてくれる座右のYOUTUBE


座右の銘、座右の動画、座右のYOUTUBE
人生の糧になるもの・・・・持っていたほうがイイね


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#夏休みの課題、走る読書でクロストレ - 2017.08.15 Tue

2017010203.jpg

RUN
#OFF

MUSCLE TRAINING
#カーフレイズ/200
#フッキン/200
#プッシュアップ/30
#ハイキン/30
#ヒップリフト/30
#サイドキックL&R/30
#ツイストクランチL&R/30
#スーパーマン/30
#ダンベル

2017010201.jpg

8月も15日というのに昨日今日と
電車内のヒトリあたりの占有密度が広い!広い!

毎日、を合わす染みのキャラクターさんは
まだまだ盆休みといったところ・・・・

盆休みのないボクにとっては
こんな快適な通勤なら会社に行きたくなるだろう・・・と

これも今日までか・・・・
明日からまたあの怒涛のような押し込み電車の中へ・・?


帰りの電車内が実にがしい・・・・・・
今日は、須磨海岸に行って来たであろう
若者男女8人物語組ビーチでのノリ
そのままのテンションで乗り込んできて・・・・

デカイ声でしゃべる・・・喋る・・・・・


今日もまた・・・楽しみな読書の時間をわれた・・・
デカい声でガヤガヤされると・・・
文字がに入ってこない・・・

ワキマエル・・・という言葉を知らないようで・・・・


8月も、もうすでに15日
子供たち長い夏休みで、いいなあ・・・と
をくわえていたのに・・・・
あと2週間って・・・・早いなあ~8月も・・・

ところでこの時期お馴染みの課題!
夏休みの読書は終わった?
と、聞かれれば、今真っ最中~っと!


今年の夏はコレ! 走る読書・・に決めた!

2017081501.jpg


ただ・・・・・
翻訳モノは・・・通訳さんによって内容が変わる・・・

なんか・・・日本語になっていて
こんな表現、普通使わないだろっ!という
クセの強い翻訳本がたま〜にあって・・・・

大変みづらい場合が・・・・


どっかの記事で読んだけど・・・
“走らない運動”で強くなる! 
『クロストレーニング』のススメってのがあった!


る事ばかりでなく・・・・・ フォーイグザンポー

水泳、バイク、トレイル、ヨガ、体幹トレ、ストレッチ等々
普段と違う動きを取り入れメリハリをつけたほうが・・・と


のほうも・・・・クロストレーニング

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#JAPANの日! - 2017.08.13 Sun

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RUN
#RUN&TRAIL 21.4KM

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MUSCLE TRAINING
#カーフレイズ/300
#フッキン/200
#プッシュアップ/30
#ハイキン/30
#ヒップリフト/30
#サイドキックL&R/30
#ツイストクランチL&R/30
#スーパーマン/30
#ダンベル

2017010201.jpg

20170813 AM0550頃に
NIPPONにかが起こる!

という前夜のお達しだったので
ボクの正確な体内時計はモノノミゴトに
AM0530に覚醒してしまう!

「明日、起こしてね~っ。」

と、ピンクな声で昨夜ワイフに頼まれていたものだから
コンコン!と肩を揺らしてトナリのワイフ ・・・
 な、なんかな表現だけど・・・・覚醒させた




◆セカリク2017◆

考えられない大変衝撃的なことが起こった!
まさか、まさかの・・・・・・

ボルト選手のハムスト肉離れ・・・?

こんなシーンをLIVE映像でしっかり見られたことは
良かったのか悪かったのか・・・・?


でも

🗾 やったぜ!NIPPON


こんな素晴らしいシーンがLIVEで観られて・・・・

2017081361.jpg


おめでとう!NIPPON!


そしてそして!!
日本時間夜の夕方から行われていた競歩!
メダル!メダル!そして5位入賞!と!
競歩JAPAN!を見せつけてくれたぁぁ〜っ!

2017081380.jpg


おめでとう!NIPPON!






朝4×100mリレーのそんな素晴らしいシーンを見届けて
ボクはトレーニングに出かけた

AM10:00には実家のOSAKAへお参りに
出かけなければならないので
帰ってきてシャワーして、さっと出られる距離コースを!

3連休最終日ということで
筋肉も疲れているだろうから・・・普段使わない筋肉
イジめてやるか!



を走(ヤ)る!

2017081303.jpg



を走(ヤ)る!

2017081302.jpg



素晴らしい景色と共に

2017081314.jpg


大阪都心部も丸見え〜!

2017081313.jpg


昨日、今日と・・・・・
肌をすり抜けるが、ボクの性格のようにやかで
申し分ない


金土日と3連走となったけど
この3連休は気持ちのいい、イイトレーニングができた!

走るって・・・・こんなに気持ちイイんだナ

空がすぎるし、雲がすぎるし、風がやかすぎて

このまま・・・このアツい夏のまま・・・・
いつまでも・・・わらないでほしい・・・・・・

頼むから・・・・
森山さん・・・・夏の終わり ・・・なんて歌わないで

頼むから・・・・
玉置さん・・・・夏の終わりのハーモニー ・・・なんて歌わないで

頼むから・・・・
陽水さん・・・・少年時代 ・・・なんて歌わないで


みんな・・・好きな名曲ばかりだけど・・・


20170813 RUN&TRAIL 
21.4KM コンプリート


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PROFILE

デジャヴ

Author:デジャヴ
Birth:1967.10.9 
Blood:Type O
好きなアスリート:イカンガー、千葉ロッテ

=RUN THE BEST=
★FULL★ 
奈良マラソン 3:27:52 
★HALF★
高槻シティ国際ハーフ 1:34:27 
★ULTRA★ 
4th水都大阪100KMウルトラ 完走
15th村岡ダブルフルウルトラ66KM 完走
5th水都大阪100KMウルトラ 完走
6th水都大阪100KMウルトラ 完走
21th鯖街道ウルトラ77KM  完走
22th鯖街道ウルトラ77KM  完走
★TRAIL★
姫ボタル瀞川平トレイル 完走5回
若狭路トレイルラン 完走2回

Month☆Training

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