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2017-03

気休めと判っていても気休めを求める攣り人 - 2016.10.20 Thu

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2016050651.jpg

RUN

◆OFF


明日へのキントレ

◆OFF


2016050650.jpg

の痛みは過ぎ去ろうとしているようだけど・・・
まだまだ・・・赤名リカは・・・完カンチ治!と叫びそうもない・・・

ウォーキングではほぼ痛みを感じないんだが・・・
ゼブラゾーンの青いスィグナルが点滅したんだ

ボクの性格習慣は
点滅=走れ!のGOサインがボクのブレインに
3塁コーチャーズBOXの中からブロックサインで送られる
ようになっている・・・・

ゼブラゾーンまでのディスタンスを測りサイン通り走った!
すると、ア・リトル・・・・

が・・・やまいだれをかぶってしまい・・・腰が・・・
疼く・・・UZUKU・・・・。


この調子じゃ・・・あと水木金・・・3日か・・・
ムリ・・・・ダナ・・・・完カンチ治!


✄ฺ--------- キ -------- リ ------- ト ---------- リ ----------------


ボクは釣り人・・・・
い、いやこっちだった・・・

ボクは・・・攣り人・・・・。
今までフルを走って坊主は・・いや、ノン攣り~はたったの
1っ回だけぇ~


過去にも出したこの攣りグラフが物語を始めている・・・

2016101202.jpg


ミネラル不足だとかいろいろその原因が語られているが
実際のところは原因解明に至っていないという意見がツヲイ

普通なら・・・・
釣りたくない!人なんかいないハズ・・・なのに
この世界では攣りたくない人が結構居ることにオドロク
そんなボクは浄蓮の滝にでも打たれたほうがよさそうな常連攣り人

こうなるとヒューマンというものは・・・すがる

いろんな意見を聞く・・・
メーカーの売り文句とか、実際走った人の意見とか・・・・
良さそうなものは、トリアエズ取り入れよう!ということで

一度試したことのあるMag-on(マグオン)

2016101901.jpg

闘い続けるアスリートの水溶性マグネシウム
と、メーカーは放歌でも歌うように謳う・・・

塩タップリのサプリか?と思ったら・・・?
原材料~っ


マルトデキストリン
デンプンを基にした糖質(別名:炭水化物)の一種で、複数のブドウ糖が結合
吸収が早いため時間がない時でも簡単に摂り入れられる
運動中でも最適で、運動後の低血糖を防ぐことも可


クエン酸ナトリウム
清涼飲料水や乳製品を中心に、酸味の調整、味質調整などの目的
また、酸化防止剤の効果を高める目的でも使用される


グリシン
アミノ酸の一種、
調味料や保存料として広く使用されている食品添加物
睡眠の質向上や美肌作用などの様々な作用を持つ
また、抗うつ効果リラックス効果もあり

酸化マグネシウム
下剤(瀉下薬、便秘薬)。
主な作用は腸管に水分が多くとどまるようにはたらく
それにより便が多くの水分を含むようになるため、
便が柔らかくなり排便しやすくなる
下剤以外の作用では制酸作用(胃酸のはたらきを抑える)や
尿路結石予防作用あり

これらにリンゴ味やらグレープフルーツ味やらをMIXし
毎日のトレーニングやレースでの発汗、ストレスなどにより失われる
必須ミネラル「マグネシウム」を効果的に吸収〜っ!



要約すると こういうこと?

マラソン前によくやる炭水化物摂取、即ちカーボロを走りながら摂って
低血糖防ぎながら、走りながらも美肌効果を保ち、リラックス効果で
排便しやすくする・・・?走り・・・ながらあ~・・・・・?

という翻訳になるが・・・・


これらが・・・闘い続けるアスリートの水溶性マグネシウム・・・・
脚攣り対策とどう関係するのかは・・・・・???のままだ・・・・

マグネシウムという響き=ミネラル摂取=脚攣予防

というイメージが大きいような気がする・・・
実際ボクが・・・
踊るポンポコリン!のように・・・きっちり・・・踊らされているけど・・?
ハイ、ピーヒャラ ピーヒャラッ!

ま、ボクの場合
体質を完全入れ替え制にしないことにはこの攣り人気質
抜けないようである・・・・

それでも・・・・
気休めと判っていても気休めを求めるこの人間の性

どんな・・・金沢マラソンになるのだろ~か・・・?

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このシーズンに現れるボクの病 - 2016.10.12 Wed

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2016050651.jpg

RUN

◆OFF


明日へのキントレ

◆カーフレイズ-200◆フッキン-200◆プッシュアップ-30
◆ハイキン-30◆ヒップリフト-30◆サイドキックL/R-30
◆ダンベル



2016050650.jpg

このシーズンになると必ずボクの体内に現れる
症状がある・・・・

ボクは
ユリ根になったほうがいいんじゃないの?
と言われるほどのっからのかきっこ世にハバカル人

ナベモノや麺類や新婚さんのようなアツアツはキンモツ
口にしたとたん、たちまちボクのフェイスはナイアガラと化す

満員電車・・・の響きにも似た新陳代謝
いいのか悪いのか・・・・
どうやら良すぎるらしい・・・

そんな・・・満員電車・・・いや、チンチン電車・・・
の響きにも似た新陳代謝がいいのにもカカワラズ
ボクは1日であまり水分をとるほうでない

平日日常のドリンクルーティンはこんな感じで

ブレファ・・・・・飲むヨーグルトコップ1杯
会社で・・・・・・仕事初めのモーニングCOFFEE1杯
会社で・・・・・・ランチに味噌汁1杯
会社で・・・・・・3時のストレッチタイム終了後COFFEE1杯
会社で・・・・・・残業タイムCOFFEE1杯

といった具合で、なんかどこかで1日2リットルの水分を!
って言ってた人が居たと思うけど・・・三角関数で解いても・・・・
全然足りてない・・・


こんなカラダでフルマラソンを走ることとなると
アドレナリンやらドーパミンやら難しいブッシツが
ボクのナイアガラと一緒に出て行き、
カラダがカクテルのようにソルティーになって行く・・・・
ドッグはどこへ行ったのか知らないけど・・・
しょっぱい・・・犬って・・?
甲板員か・・・良かった


するとボクの場合

必ず・・・貞子のように・・・・

カラダのある部分からというディフィカルトな文字が現れる・・・

今までのフルマラソンの攣りごろ攣られごろ・・・・

2016101202.jpg


もう・・・大漁さっ!?
ものの見事に30KM付近から・・・
ピクッ・・・ピクピク・・・・・グリグリ~・・・ってな感じで
ボクのフクラハギをえぐる・・エグル・・・・

今年もまたそんな季節がやってまいりました・・・・
日常生活の中でフクラハギを攣る!という芸当を見せることって
そんなにあるもんじゃアリマセン

そんなソルティー対策として
塩分補給とか走っている間に一所懸命してみたけど
効果なし!このアンサーは・・・・
体質&脚力不足というのが身をもって分かった

「攣」というのも含めて1本のマラソン
何KM地点で現れるか・・・!?という楽しみも含めて

さあ!今シーズンも悶えよう!
悶絶悶々!


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攣りバカ日誌 ◆恐らく東京も!編◆ - 2016.02.16 Tue





黒板1

【明日へのキントレ】
カーフレイズ-200 フッキン-200 プッシュアップ-30
ヒップリフト-30 ハイキン-30 サイドキックL/R-30     

黒板2

スーさ~ん・・・とハマちゃんが嘆く・・・・

糸を垂らせばいつも大漁~っ!
釣りって楽しいな~っ!

でも・・28日、東京・・・不安なんだナ・・・

釣って釣って釣りまくってやりたいのは
マウンテンマウンテンなんだが・・・

ボクの場合・・・恐らく・・・・また・・・・

攣って攣って攣りまくる・・・・そう

攣りバカ日誌

30KMほどまでは竿がピクリ!ともしないんだけど・・・
30Km~35KMあたりで必ず・・・そこまで穏やかな水面が、
いや、穏やかなフクラハギが・・・・・
ピクッ!ピクッ!と反応するんだ・・・

引いたが最後・・・・
そこからはカツオの一本釣りのように入れ食い状態!で

攣れるわっ!攣れるわっ!
もう・・「釣りごろつられごろ」のTVに出演できそうなほどに・・・


ボクが走ればという
普段使わない漢字が静かな電気のようにまとわりついてくる・・・

攣のメカニズムは未だ解明できていないようで・・・
ミネラル不足だとか、ウォーターローディングだとか、
失われる塩分だとか・・・カリウム摂取だとか・・・・・
サマンサタバサのように様々・・・・な
それらしい意見がブンブンブンと蜂のように飛び交う・・・

でも結局は・・・・・・・ワカラナイ・・・らしい

なので
RUNグッズがサマンサタバサのように様々なグッズが
ビンビンビンとだらしないオッサンのノーズヘアーのように飛び出ている・・・
けど・・・

❶攣らない!という謳いに乗せられて
  塩分の摂れるサプリやジェルを飲んでみたあの日〜ッ!

❷ふくらはぎを圧迫することにより、血流を促進し、
 疲労回復を促します!という謳いに乗せられて
コンプレッションゲイターはいて走ってみたあの日〜ッ!

❸攣ったらその箇所を安全ピンでツンツンすれば
毒が抜けて行くような感じで楽になる!ということで
ツンツンしてみたあの日~ッ!

❹東洋医学の漢方を試してみるが好い!
  芍薬甘草湯を服むんだ~っ!

足首を使わずに!を意識して走ったあの日〜っ!

・・・・・・・・
❶❷は・・・・ボクには小島よしおのように
そんなの関係なかった・・・・

❸は・・・マズマズ効果あり!
だけど・・・安全ピンでプシュプシュしている時間がLAのように
ロス・・・・

❹は・・・・したことがない

❺はトレで試しているけど実践では未実施・・・


RUN雑誌にも書いてあった・・・・
人それぞれ・・・自分にあった対策を!・・・で纏められていたし・・・


結局のところズバリ・・・・脚力不足という4文字熟語に
纏められる

トップランナーやアウリートがケンシロウのように
アタタタタタタタt~ッ・・・って攣る?
そんな場面見ないもんナ!

ボクのような貧弱市民ジョガー・・・・・
そんな対策グッズに今までどれだけすがりつき・・・
どれだけ奉仕したことだろうか・・・・・・

だから・・・もう・・・・
ボクの場合、何をしても攣るものは攣る・・・・


たしか、竹内まりやも歌っていたよな・・・


攣~り対策グッズに~ す〜が~るのはやめにして
ふりだ~しから~ またはじめればいい~・・・


脚力不足!

東京でまた・・・攣りバカ日誌・・・
書きま~すっ!

STOICに!


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脚攣り~対策はありま~すっ! - 2014.12.18 Thu




黒板1

【明日へのキントレ】
カーフレイズ-200 フッキン-200 ハイキン-30
ヒップリフト-30 プッシュアップ-30 サイドキックL/R-30

黒板2

凍てつくような寒さで空気が澄んでいるせいなのか。

坂本ナインさんが、
見上げてごらんと指差す方を見上げると。

今夜帰宅して点いていたTVで、DB夫人が自慢気に
吠えていた6000万円なりのネックレスなんかより、
燦燦たる輝きを放っていた冬のビューティホーナイトスカイ!

ピンポーンという卓球のような玄関チャイムを押しつつ、
そんな輝きを放つ夜空に一目惚れしていた47歳なるオッサン。
ひとりタタズム、タタズム。
かっこいいオリオン座が大空に鎮座していた。


ダメージダウンダメージダウンダメージ
ダウンダウンダウンッ!

いつかBOOWYが歌っていたアレ!
あれは、たしかイメージダウン・・・・・。

まだ冷めやらぬ奈良マラソンアフターシンドローム。

子鹿の脚と化したフトモモ攣り~の代償は大きかった。
ひざを曲げるとまだ痛むフトモモの攣り跡。

でもな~・・・?
過去、福知山マラソン走って、中一日で、大阪マラソンの
ピンチランナーをしたことがあって。

福知山はモチのロン、自己エントリーして走ったが、
明日のジョーいや、案の定、攣り~に襲われながら走って。

中一日で、大阪・・・・また、どうせ攣るんだろっ!?
30km過ぎあたりで・・・・。
で、覚悟して走っていたんだけど、一向にやってこない!?
ん?ん?んんんッ?・・・・・・で、そのまま攣らずにゴールできた。
ことがあって。

ということは。
本番前に本番もどきのフル走をやっておけば
一度見舞われているから、本番攣り~に見舞われない!
ということが、ヒトツだけわかっている。

STAP細胞は結局なかったらしいけど。

攣り~対策は。
「200回も成功してないけど、ヒトツだけありま~すっ!。」

だが、これも、もう一回実証実験が必要だ。
ただ。
本番にはパワーが残っていないというリスクを伴う・・・。
ことを承知で。


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攣りごろ攣られごろ - 2014.06.12 Thu




黒板1

【明日へのキントレ】
カーフレイズ-200 フッキン-100 プッシュアップ-30
ハイキン-30 サイドキックL/R-30 ヒップリフト-30
ハーフスクワット-30



黒板2

30kmあたりで脚が攣る。
これは、巷で有名なトコロで、
デジャブの十八番でもある。
恐らく一生付き合っていくのだろう。

それは何の前触れも無く突然起こった。

ピキンッ!とたしかに音がしたかと思うと。
久しぶりこのイタミ。

それまで寝ていたのがウソのように、
次の瞬間には、左手で宙に浮かせた左足首を掴み、
右手で現在進行形のフクラハギのツリー部に手を添えること、
約3分間ぐらい。

夜中に、悶えていた・・・・・。
ヤラシ~~ッ!

泣く子も黙るCOW三つ時の脚の攣り。

横では気持ちよさそうにランスーミキとキャンディーズのような
スースーと寝息を立てて寝ている妻。
釣りバカ日誌のスーさんも真っ青だぜっ!
・・・・・・。

その横でヒトリ暗闇の中、脚を押さえながら、
出したい声を抑え、のた打ち回っているオッサンの絵。

朝起きての第一歩。

痛いや~ん!!な左フクラハギ・・・・。

走ってもいないのに、ヒダリフクラハギ負傷。
なっさけなかったあ~・・・・・。
動ではなく、静のときに攣るなんて・・・。

っと、今日は攣りごろ攣られごろな記事となってしまった。
釣りごろつられごろ、休日の早朝にある15分番組。
同じつりはつりでも・・・・・・。

しかし・・・・いろいろ試したね。攣り対策。
塩、ミネラル、ウォーターローディング、スポドリ、
芍薬甘草湯、安全ピンプッシュ・・・などなど、ドナドナ。
そして秘孔のヒトツ、陽陵泉も突いてみた。
お前はもう、攣っている!とケンシロー。

いろいろ試したけど、一番効いたのが、安全ピンだったね。
でもね、何回もやってると、次第に効き目が弱くなってきて、
攣るたびに安全ピン先でツンツンつくものだから、
マラソン終えたフクラハギも見て、ガクゼンとしたね・・・・。

赤い点々がいっぱいっ!
何でジンマシンができてる?

って思ったら、
あっそっか!!ツンツンしてたからナ~って!

結局のところ、攣らずに走れたことは一度も無く・・・。
結局のところ、塩、水、芍薬等、効かなかったナ、ワタシは。

結局。

脚力が無いからっ! 

に、至った。
なので、最近、休日トレはサイテーでもハーフ。
出来るならば25km~30kmをダメージ無く、
このディスタンスがフツーに感じられるようになれば、
THE アルフィーも喜んで星空のディスタンスを奏でるのか?

・・・・・・ロッテ。
逆転したのに・・・・逆転負けしてる・・・・・・。

明日も、前を向いて生きようっ!

 
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PROFILE

デジャヴ

Author:デジャヴ
Birth:1967.10.9 
Blood:Type O
好きなアスリート:イカンガー、千葉ロッテ

=RUN THE BEST=
★FULL★ 
奈良マラソン 3:27:52 
★HALF★
高槻シティ国際ハーフ 1:34:27 
★ULTRA★ 
4th水都大阪100KMウルトラ 完走
15th村岡ダブルフルウルトラ66KM 完走
5th水都大阪100KMウルトラ 完走
6th水都大阪100KMウルトラ 完走
21th鯖街道ウルトラ77KM  完走
★TRAIL★
姫ボタル瀞川平トレイル 完走3回
若狭路トレイルラン 完走2回

Month☆Training

Next★Challenge

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