FC2ブログ
2019101030.jpg

2019-09

#ちょっと聞いて!効いて・・・ - 2018.12.03 Mon

RUN

#OFF



MUSCLE TRAINING

#カーフレイズ/200
#フッキン/200
#プッシュアップ/30
#ハイキン/30
#ヒップリフト/30
#サイドキックL&R/30
#ツイストクランチL&R/30
#スーパーマン/30
#ダンベル


20180101005.jpg

ワタシのフルマラソンには必ず
魔物が現れる・・・・ことでは有名

絶対・・・・絶対・・・・・
12月7日公開の・・・あのホラア映画のように・・・・・

来る2018120301

悪寒がする・・・いや、予感がする・・・・・
いや、予兆がある・・・

ヒクっ!ヒクヒク!・・・いや
ピクッ!ピクピクっ!というとともに・・・




これがあの、でも有名な・・・・マラソンでの・・・・





☟攣った距離を示している☟

2018120301.jpg


H28までのデエタアで止まっているけど・・・・
H29年も・・・モチロン、ヤツは毎回やってきた・・・・・・・・・・

だからワタシは、コレを
走る朝1包を服み、走っている最中
ピクっ!ヤツが来たトタンにまた1包をヤる・・・・

芍薬甘草湯2018120301


が、ワタシの場合・・・・・・・
ちょっといてよ!といってもあまり・・・かなかった・・・
一挙に3包くらい服めば、ヤツが退散するのか?
と、考えたけど・・・・アルコウルと同じで・・・・
み過ぎはよくないらしい・・・・


そんな折・・・・あるからはこえていたが
コレと出会った・・・・

2RUN2018120301.jpg

もう、神頼み・・・・というか
また、されよっ!というお気楽な気持ちで
って服んでみた・・・・

ちょっと・・・ ピク!ではなく・・・・ヒク・・・となるけど
それ以上らずに・・・・・




このマラソンツアー、最初の金沢から
服み始めて、おかやま大阪も服んだけど・・・・




ちょっと・・・いて!効いて!
コレ、ワタシには・・・・・





おかやまも!コレで!👍



にほんブログ村


にほんブログ村


応援していただいているみなさまに感謝。頑張れるのはみなさんのおかげデス。いつもアリガトウゴザイマス。

#永遠の友 - 2018.07.03 Tue

RUN

#OFF



MUSCLE TRAINING

#カーフレイズ/400
#フッキン/200
#プッシュアップ/30
#ハイキン/30
#ヒップリフト/50
#サイドキックL&R/50
#ツイストクランチL&R/30
#スーパーマン/30
#アブローラー/30
#スクワット/30
#ダンベル



20180101005.jpg 

サッカーなんか・・・観なかった
先日の・・・負けられない戦いがそこにある!
って謳いながら上手なボウルくるくる回しごっこで
遊んでいた🗾を到底応援なんかする気が起きなかったからナ


ヴェルギイが6-0くらいでボコって
くれているだろうと思っていたのに・・・・
逆に危うい展開だった・・・らしい


そんな
試合が終わりかけの時間帯
ワタシ寝返りをうって
ふと指先をいれたトタン・・・・


激痛えにえていた・・・・・

30秒ほどだろうか・・・・
激痛左フクラハギ両手でつかんだままの姿勢


ではワイフ
スヤスヤスヤ~ンッ!という寝息を立てて
気持ちよさそうにっている・・・

20180703 朝方のこの夫婦ギャップ


しかし・・・・走ってもいないのに・・・・
たまに・・・という23画を未だに・・・・


これまでのワタシのマラソン大会脚攣り遍歴

り・・が始まった距離グラフ ・・・

2018070302.jpg


しっかし・・・見事なまでの
コンスタンチノープル・・・・・
いや、コンスタントぶり・・・


アヴェレイジは、30.2KMとなっている
マラソンの文字通り・・・まさしく30KMからの魔物


いろいろやったね・・・・
ウォターローディング、スポドリ摂取、塩舐め
攣ってからの安全ピン患部チクチク・・・・
芍薬甘草湯携行・・・・・



一切・・・・・かない・・・・・


ということが、った。
ので、コイツ上手く付き合いながら
ってゆかねばならない・・・・


も一度、漢字のお勉強・・・書ける?






よろしければ、みなさんのポチッ!とだけ下さい!
ワタシもでお答えいたします!


にほんブログ村


にほんブログ村


応援していただいているみなさまに感謝。頑張れるのはみなさんのおかげデス。いつもアリガトウゴザイマス。

#ノビシロ - 2018.02.16 Fri

20180101006.jpg

RUN
#OFF


MUSCLE TRAINING

#カーフレイズ/200
#フッキン/200
#プッシュアップ/30
#ハイキン/30
#ヒップリフト/30
#サイドキックL&R/30
#ツイストクランチL&R/30
#スーパーマン/30
#アブローラー/30
#スクワット/30
#ダンベル



20180101005.jpg


能力を出し切ってはいず、まだ成長する余地があること


これを通訳してもらうと
ノビシロという4文字が現れるらしい・・・



ノビシロ
が無くなるまでんでみると・・・・
このになってもまだ成長出来ることがあるのか・・・?

できるとすれば・・・ただ単に
晩熟型な、だけなのか・・・・?




けている理由・・・・・・?

を出さないため?・・・・それもある
アンチエイジング!・・・・大いにある!


限界感じてるけど・・・・どこかで



ココロ片隅・・・
かいのホーム路地裏の窓・・・・
こんなところにあるはずもないけど・・・・
あるかもしれない・・・・・と

42.195KMをどれくらいでることが出来るのか?
という問題を未だにき続けているジブンが居る・・・

Aさんはキロ5分で出発し・・・・
Bさんはキロ4分で出発すると・・・・・

な~んて算数を未だに・・・・・



でも
もうとするが必ず途中で現れる・・・・

コイツとは走っている以上・・・
ずうっと・・・・付き合わなければならないということが
判った

何回か記事ってる・・・・
攣・コムラガエリという超絶な

コムラ君が現れまで
このペース!このペース!となかなかの調子で
走っていても、ほぼ30Km付近、誤差±3kmほどで
貞子のように、きっと来る・・・状態で



こういう”事故”が起こると立てる再発防止策!

いろいろ・・・・してみた

っているときにコムラ君挨拶れると
フクラハギ安全ピンの針先で
ツンツクツンッ!アメアラレとか
ウォーターローディング・・・・とか


結局った先は・・・・

芍薬甘草湯2018021401


最後は漢方に頼る・・・・

これを予防的に・・・
しかもるためにむなんて・・・・

飲む前に飲む!ヘパリーゼと何ら変わりないじゃないか!?


人それぞれの体質効果があるだろうけど
ワタシの場合、これがイチバン、マシ!だった


カドが取れてまあるくなった消しゴムのように
ねて得られるもの、形成されるもの・・・・・


ニンゲンココロカラダ
無限のノビシロがあるのかもしれない・・・

日々、ノビシロ。


素晴らしい休日をお過ごしください。


よろしければ、みなさんのを下さい!
ワタシもでお答えいたします!


にほんブログ村


にほんブログ村


応援していただいているみなさまに感謝。頑張れるのはみなさんのおかげデス。いつもアリガトウゴザイマス。

#おまえはもう・・・効いている - 2017.12.11 Mon

2017010203.jpg

RUN
#OFF


MUSCLE TRAINING
#カーフレイズ/0
#フッキン/0
#プッシュアップ/0
#ハイキン/0
#ヒップリフト/0
#サイドキックL&R/0
#ツイストクランチL&R/0
#スーパーマン/0
#アブローラー/0
#ダンベル

2017010201.jpg

1年中でアレ!・・・と
うばかりのこの頃

やっぱりボクはい・・・・

くなると布団の中で
何回か返りをしたタイミングで・・・
不意にどこからともなく
ピキ〜ンっ!というを立てて
ふくはぎ現象に見舞われる

トタン
北斗ケンシロウ豹変する・・・

あ痛たたたたたたたたたたあ~っ!
・・・・・・・・・
と、ココロの中で大きな叫びをあげながら

夜中布団の中で・・・・・
両手でそのカキンコキンまった
フクラハギを必死にんでいる
ジブンがいることなどのッスヤスヤワイフは知る由もない


もともと水飲み屋でないボク
水分は・・・らないな・・・・

朝食に飲むヨーグルト
朝、会社について杯のCOFFEE
10:00頃に杯目のCOFFEE
15:00頃に杯目のCOFFEE

そこから帰ってきて
夕食に飲むお・・・と
利尿作用のあるCOFFEE三昧
逆に水分放出三昧・・・・

そんなこんなで水分過少るのも分からなくはない

だから
マラソン時も必ず30KM以降発症

でも最近
芍薬甘草湯前日から服んでみたところ
フクラハギが多少ピクピク!っとするものの
超絶悶絶なあのり~には至らず
ることが出来るというのをんだ

2017121101.jpg


コレ、ボクにはあっているみたい・・・・
いいごたえをじた次第・・・・


走っているときは
フクラハギに、そろそろ来るな・・・というのが判るけど

だけど
夜中り・・・・・は不意打ちなので、
い!!っていうもんじゃないナ・・・


よろしければ、みなさんのを下さい!

ブログランキング・にほんブログ村へ



にほんブログ村



応援していただいているみなさまに感謝。頑張れるのはみなさんのおかげデス。いつもアリガトウゴザイマス。

気休めと判っていても気休めを求める攣り人 - 2016.10.20 Thu

o□o■oo■o□o■o□o■oo■oo■oo■oo■oo■oo■oo■oo■oo■o□o■o□o■oo■o□o■


o□o■oo■o□o■o□o■oo■oo■oo■oo■oo■oo■oo■oo■oo■o□o■o□o■oo■o□o■


2016050651.jpg

RUN

◆OFF


明日へのキントレ

◆OFF


2016050650.jpg

の痛みは過ぎ去ろうとしているようだけど・・・
まだまだ・・・赤名リカは・・・完カンチ治!と叫びそうもない・・・

ウォーキングではほぼ痛みを感じないんだが・・・
ゼブラゾーンの青いスィグナルが点滅したんだ

ボクの性格習慣は
点滅=走れ!のGOサインがボクのブレインに
3塁コーチャーズBOXの中からブロックサインで送られる
ようになっている・・・・

ゼブラゾーンまでのディスタンスを測りサイン通り走った!
すると、ア・リトル・・・・

が・・・やまいだれをかぶってしまい・・・腰が・・・
疼く・・・UZUKU・・・・。


この調子じゃ・・・あと水木金・・・3日か・・・
ムリ・・・・ダナ・・・・完カンチ治!


✄ฺ--------- キ -------- リ ------- ト ---------- リ ----------------


ボクは釣り人・・・・
い、いやこっちだった・・・

ボクは・・・攣り人・・・・。
今までフルを走って坊主は・・いや、ノン攣り~はたったの
1っ回だけぇ~


過去にも出したこの攣りグラフが物語を始めている・・・

2016101202.jpg


ミネラル不足だとかいろいろその原因が語られているが
実際のところは原因解明に至っていないという意見がツヲイ

普通なら・・・・
釣りたくない!人なんかいないハズ・・・なのに
この世界では攣りたくない人が結構居ることにオドロク
そんなボクは浄蓮の滝にでも打たれたほうがよさそうな常連攣り人

こうなるとヒューマンというものは・・・すがる

いろんな意見を聞く・・・
メーカーの売り文句とか、実際走った人の意見とか・・・・
良さそうなものは、トリアエズ取り入れよう!ということで

一度試したことのあるMag-on(マグオン)

2016101901.jpg

闘い続けるアスリートの水溶性マグネシウム
と、メーカーは放歌でも歌うように謳う・・・

塩タップリのサプリか?と思ったら・・・?
原材料~っ


マルトデキストリン
デンプンを基にした糖質(別名:炭水化物)の一種で、複数のブドウ糖が結合
吸収が早いため時間がない時でも簡単に摂り入れられる
運動中でも最適で、運動後の低血糖を防ぐことも可


クエン酸ナトリウム
清涼飲料水や乳製品を中心に、酸味の調整、味質調整などの目的
また、酸化防止剤の効果を高める目的でも使用される


グリシン
アミノ酸の一種、
調味料や保存料として広く使用されている食品添加物
睡眠の質向上や美肌作用などの様々な作用を持つ
また、抗うつ効果リラックス効果もあり

酸化マグネシウム
下剤(瀉下薬、便秘薬)。
主な作用は腸管に水分が多くとどまるようにはたらく
それにより便が多くの水分を含むようになるため、
便が柔らかくなり排便しやすくなる
下剤以外の作用では制酸作用(胃酸のはたらきを抑える)や
尿路結石予防作用あり

これらにリンゴ味やらグレープフルーツ味やらをMIXし
毎日のトレーニングやレースでの発汗、ストレスなどにより失われる
必須ミネラル「マグネシウム」を効果的に吸収〜っ!



要約すると こういうこと?

マラソン前によくやる炭水化物摂取、即ちカーボロを走りながら摂って
低血糖防ぎながら、走りながらも美肌効果を保ち、リラックス効果で
排便しやすくする・・・?走り・・・ながらあ~・・・・・?

という翻訳になるが・・・・


これらが・・・闘い続けるアスリートの水溶性マグネシウム・・・・
脚攣り対策とどう関係するのかは・・・・・???のままだ・・・・

マグネシウムという響き=ミネラル摂取=脚攣予防

というイメージが大きいような気がする・・・
実際ボクが・・・
踊るポンポコリン!のように・・・きっちり・・・踊らされているけど・・?
ハイ、ピーヒャラ ピーヒャラッ!

ま、ボクの場合
体質を完全入れ替え制にしないことにはこの攣り人気質
抜けないようである・・・・

それでも・・・・
気休めと判っていても気休めを求めるこの人間の性

どんな・・・金沢マラソンになるのだろ~か・・・?

ブログランキング・にほんブログ村へ




応援していただいているみなさまに感謝。頑張れるのはみなさんのおかげデス。いつもアリガトウゴザイマス。

NEW ENTRY «  | BLOG TOP |  » OLD ENTRY

PROFILE

デジャヴ

Author:デジャヴ
Birth:1967.10.9 
Blood:Type O
平和主義者。愛走家。千葉ロッテ。

=RUN THE BEST=
⭐FULL 
奈良マラソン 3:27:52 
🌙HALF
高槻シティ国際ハーフ 1:34:27 
🌞ULTRA 
4th水都大阪100KMウルトラ 完走
15th村岡ダブルフルウルトラ66KM 完走
5th水都大阪100KMウルトラ 完走
6th水都大阪100KMウルトラ 完走
21th鯖街道ウルトラ77KM  完走
22th鯖街道ウルトラ77KM  完走
23th鯖街道ウルトラ72KM 完走
24th鯖街道ウルトラ72KM 完走
⛰TRAIL
姫ボタル瀞川平トレイル 完走5回
若狭路トレイルラン 完走3

👟NEXT CHALLENGE
09.29 若狭路トレイルラン
11.10 おかやまマラソン
12.08 奈良マラソン

ENTRANCE

CATEGORY

大阪ハーフ (32)
高槻ハーフ (1)
奈良マラソン (54)
篠山マラソン (26)
京都マラソン (22)
福知山マラソン (15)
大阪マラソン (59)
神戸マラソン (48)
東京マラソン (55)
淀川寛平マラソン (9)
水都大阪100kmウルトラ (21)
村岡ダブルフルウルトラ (7)
鯖街道ウルトラ (60)
瀞川平30kmトレイル (34)
若狭路トレイルラン43k (35)
神河町マラニック (5)
紀州口熊野マラソン (9)
万博クロスカントリー (9)
金沢マラソン (35)
おかやまマラソン (58)
鳥取マラソン (16)
静岡マラソン (0)
富山マラソン (2)
トレーニング (541)
Wings for Life World Run (1)
抽選 (3)
ランニンググッズ (112)
シューズ (46)
OFF (31)
平日 (1)
クリスマス (2)
イベント (2)
マラソン話題 (10)
痛み (18)
足攣り対策 (11)
記事 (1291)
休日 (7)
補給食 (4)
アニバーサリー (17)
人生について (1)
兵庫県高等学校駅伝競走大会 (2)
未分類 (26)

CALENDER

08 | 2019/09 | 10
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 - - - - -

ARCHIVE

検索フォーム

RSSリンクの表示

QRコード

QR