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2018-04

#ノビシロ - 2018.02.16 Fri

20180101006.jpg

RUN
#OFF


MUSCLE TRAINING

#カーフレイズ/200
#フッキン/200
#プッシュアップ/30
#ハイキン/30
#ヒップリフト/30
#サイドキックL&R/30
#ツイストクランチL&R/30
#スーパーマン/30
#アブローラー/30
#スクワット/30
#ダンベル



20180101005.jpg


能力を出し切ってはいず、まだ成長する余地があること


これを通訳してもらうと
ノビシロという4文字が現れるらしい・・・



ノビシロ
が無くなるまでんでみると・・・・
このになってもまだ成長出来ることがあるのか・・・?

できるとすれば・・・ただ単に
晩熟型な、だけなのか・・・・?




けている理由・・・・・・?

を出さないため?・・・・それもある
アンチエイジング!・・・・大いにある!


限界感じてるけど・・・・どこかで



ココロ片隅・・・
かいのホーム路地裏の窓・・・・
こんなところにあるはずもないけど・・・・
あるかもしれない・・・・・と

42.195KMをどれくらいでることが出来るのか?
という問題を未だにき続けているジブンが居る・・・

Aさんはキロ5分で出発し・・・・
Bさんはキロ4分で出発すると・・・・・

な~んて算数を未だに・・・・・



でも
もうとするが必ず途中で現れる・・・・

コイツとは走っている以上・・・
ずうっと・・・・付き合わなければならないということが
判った

何回か記事ってる・・・・
攣・コムラガエリという超絶な

コムラ君が現れまで
このペース!このペース!となかなかの調子で
走っていても、ほぼ30Km付近、誤差±3kmほどで
貞子のように、きっと来る・・・状態で



こういう”事故”が起こると立てる再発防止策!

いろいろ・・・・してみた

っているときにコムラ君挨拶れると
フクラハギ安全ピンの針先で
ツンツクツンッ!アメアラレとか
ウォーターローディング・・・・とか


結局った先は・・・・

芍薬甘草湯2018021401


最後は漢方に頼る・・・・

これを予防的に・・・
しかもるためにむなんて・・・・

飲む前に飲む!ヘパリーゼと何ら変わりないじゃないか!?


人それぞれの体質効果があるだろうけど
ワタシの場合、これがイチバン、マシ!だった


カドが取れてまあるくなった消しゴムのように
ねて得られるもの、形成されるもの・・・・・


ニンゲンココロカラダ
無限のノビシロがあるのかもしれない・・・

日々、ノビシロ。


素晴らしい休日をお過ごしください。


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#おまえはもう・・・効いている - 2017.12.11 Mon

2017010203.jpg

RUN
#OFF


MUSCLE TRAINING
#カーフレイズ/0
#フッキン/0
#プッシュアップ/0
#ハイキン/0
#ヒップリフト/0
#サイドキックL&R/0
#ツイストクランチL&R/0
#スーパーマン/0
#アブローラー/0
#ダンベル

2017010201.jpg

1年中でアレ!・・・と
うばかりのこの頃

やっぱりボクはい・・・・

くなると布団の中で
何回か返りをしたタイミングで・・・
不意にどこからともなく
ピキ〜ンっ!というを立てて
ふくはぎ現象に見舞われる

トタン
北斗ケンシロウ豹変する・・・

あ痛たたたたたたたたたたあ~っ!
・・・・・・・・・
と、ココロの中で大きな叫びをあげながら

夜中布団の中で・・・・・
両手でそのカキンコキンまった
フクラハギを必死にんでいる
ジブンがいることなどのッスヤスヤワイフは知る由もない


もともと水飲み屋でないボク
水分は・・・らないな・・・・

朝食に飲むヨーグルト
朝、会社について杯のCOFFEE
10:00頃に杯目のCOFFEE
15:00頃に杯目のCOFFEE

そこから帰ってきて
夕食に飲むお・・・と
利尿作用のあるCOFFEE三昧
逆に水分放出三昧・・・・

そんなこんなで水分過少るのも分からなくはない

だから
マラソン時も必ず30KM以降発症

でも最近
芍薬甘草湯前日から服んでみたところ
フクラハギが多少ピクピク!っとするものの
超絶悶絶なあのり~には至らず
ることが出来るというのをんだ

2017121101.jpg


コレ、ボクにはあっているみたい・・・・
いいごたえをじた次第・・・・


走っているときは
フクラハギに、そろそろ来るな・・・というのが判るけど

だけど
夜中り・・・・・は不意打ちなので、
い!!っていうもんじゃないナ・・・


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気休めと判っていても気休めを求める攣り人 - 2016.10.20 Thu

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2016050651.jpg

RUN

◆OFF


明日へのキントレ

◆OFF


2016050650.jpg

の痛みは過ぎ去ろうとしているようだけど・・・
まだまだ・・・赤名リカは・・・完カンチ治!と叫びそうもない・・・

ウォーキングではほぼ痛みを感じないんだが・・・
ゼブラゾーンの青いスィグナルが点滅したんだ

ボクの性格習慣は
点滅=走れ!のGOサインがボクのブレインに
3塁コーチャーズBOXの中からブロックサインで送られる
ようになっている・・・・

ゼブラゾーンまでのディスタンスを測りサイン通り走った!
すると、ア・リトル・・・・

が・・・やまいだれをかぶってしまい・・・腰が・・・
疼く・・・UZUKU・・・・。


この調子じゃ・・・あと水木金・・・3日か・・・
ムリ・・・・ダナ・・・・完カンチ治!


✄ฺ--------- キ -------- リ ------- ト ---------- リ ----------------


ボクは釣り人・・・・
い、いやこっちだった・・・

ボクは・・・攣り人・・・・。
今までフルを走って坊主は・・いや、ノン攣り~はたったの
1っ回だけぇ~


過去にも出したこの攣りグラフが物語を始めている・・・

2016101202.jpg


ミネラル不足だとかいろいろその原因が語られているが
実際のところは原因解明に至っていないという意見がツヲイ

普通なら・・・・
釣りたくない!人なんかいないハズ・・・なのに
この世界では攣りたくない人が結構居ることにオドロク
そんなボクは浄蓮の滝にでも打たれたほうがよさそうな常連攣り人

こうなるとヒューマンというものは・・・すがる

いろんな意見を聞く・・・
メーカーの売り文句とか、実際走った人の意見とか・・・・
良さそうなものは、トリアエズ取り入れよう!ということで

一度試したことのあるMag-on(マグオン)

2016101901.jpg

闘い続けるアスリートの水溶性マグネシウム
と、メーカーは放歌でも歌うように謳う・・・

塩タップリのサプリか?と思ったら・・・?
原材料~っ


マルトデキストリン
デンプンを基にした糖質(別名:炭水化物)の一種で、複数のブドウ糖が結合
吸収が早いため時間がない時でも簡単に摂り入れられる
運動中でも最適で、運動後の低血糖を防ぐことも可


クエン酸ナトリウム
清涼飲料水や乳製品を中心に、酸味の調整、味質調整などの目的
また、酸化防止剤の効果を高める目的でも使用される


グリシン
アミノ酸の一種、
調味料や保存料として広く使用されている食品添加物
睡眠の質向上や美肌作用などの様々な作用を持つ
また、抗うつ効果リラックス効果もあり

酸化マグネシウム
下剤(瀉下薬、便秘薬)。
主な作用は腸管に水分が多くとどまるようにはたらく
それにより便が多くの水分を含むようになるため、
便が柔らかくなり排便しやすくなる
下剤以外の作用では制酸作用(胃酸のはたらきを抑える)や
尿路結石予防作用あり

これらにリンゴ味やらグレープフルーツ味やらをMIXし
毎日のトレーニングやレースでの発汗、ストレスなどにより失われる
必須ミネラル「マグネシウム」を効果的に吸収〜っ!



要約すると こういうこと?

マラソン前によくやる炭水化物摂取、即ちカーボロを走りながら摂って
低血糖防ぎながら、走りながらも美肌効果を保ち、リラックス効果で
排便しやすくする・・・?走り・・・ながらあ~・・・・・?

という翻訳になるが・・・・


これらが・・・闘い続けるアスリートの水溶性マグネシウム・・・・
脚攣り対策とどう関係するのかは・・・・・???のままだ・・・・

マグネシウムという響き=ミネラル摂取=脚攣予防

というイメージが大きいような気がする・・・
実際ボクが・・・
踊るポンポコリン!のように・・・きっちり・・・踊らされているけど・・?
ハイ、ピーヒャラ ピーヒャラッ!

ま、ボクの場合
体質を完全入れ替え制にしないことにはこの攣り人気質
抜けないようである・・・・

それでも・・・・
気休めと判っていても気休めを求めるこの人間の性

どんな・・・金沢マラソンになるのだろ~か・・・?

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このシーズンに現れるボクの病 - 2016.10.12 Wed

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2016050651.jpg

RUN

◆OFF


明日へのキントレ

◆カーフレイズ-200◆フッキン-200◆プッシュアップ-30
◆ハイキン-30◆ヒップリフト-30◆サイドキックL/R-30
◆ダンベル



2016050650.jpg

このシーズンになると必ずボクの体内に現れる
症状がある・・・・

ボクは
ユリ根になったほうがいいんじゃないの?
と言われるほどのっからのかきっこ世にハバカル人

ナベモノや麺類や新婚さんのようなアツアツはキンモツ
口にしたとたん、たちまちボクのフェイスはナイアガラと化す

満員電車・・・の響きにも似た新陳代謝
いいのか悪いのか・・・・
どうやら良すぎるらしい・・・

そんな・・・満員電車・・・いや、チンチン電車・・・
の響きにも似た新陳代謝がいいのにもカカワラズ
ボクは1日であまり水分をとるほうでない

平日日常のドリンクルーティンはこんな感じで

ブレファ・・・・・飲むヨーグルトコップ1杯
会社で・・・・・・仕事初めのモーニングCOFFEE1杯
会社で・・・・・・ランチに味噌汁1杯
会社で・・・・・・3時のストレッチタイム終了後COFFEE1杯
会社で・・・・・・残業タイムCOFFEE1杯

といった具合で、なんかどこかで1日2リットルの水分を!
って言ってた人が居たと思うけど・・・三角関数で解いても・・・・
全然足りてない・・・


こんなカラダでフルマラソンを走ることとなると
アドレナリンやらドーパミンやら難しいブッシツが
ボクのナイアガラと一緒に出て行き、
カラダがカクテルのようにソルティーになって行く・・・・
ドッグはどこへ行ったのか知らないけど・・・
しょっぱい・・・犬って・・?
甲板員か・・・良かった


するとボクの場合

必ず・・・貞子のように・・・・

カラダのある部分からというディフィカルトな文字が現れる・・・

今までのフルマラソンの攣りごろ攣られごろ・・・・

2016101202.jpg


もう・・・大漁さっ!?
ものの見事に30KM付近から・・・
ピクッ・・・ピクピク・・・・・グリグリ~・・・ってな感じで
ボクのフクラハギをえぐる・・エグル・・・・

今年もまたそんな季節がやってまいりました・・・・
日常生活の中でフクラハギを攣る!という芸当を見せることって
そんなにあるもんじゃアリマセン

そんなソルティー対策として
塩分補給とか走っている間に一所懸命してみたけど
効果なし!このアンサーは・・・・
体質&脚力不足というのが身をもって分かった

「攣」というのも含めて1本のマラソン
何KM地点で現れるか・・・!?という楽しみも含めて

さあ!今シーズンも悶えよう!
悶絶悶々!


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攣りバカ日誌 ◆恐らく東京も!編◆ - 2016.02.16 Tue





黒板1

【明日へのキントレ】
カーフレイズ-200 フッキン-200 プッシュアップ-30
ヒップリフト-30 ハイキン-30 サイドキックL/R-30     

黒板2

スーさ~ん・・・とハマちゃんが嘆く・・・・

糸を垂らせばいつも大漁~っ!
釣りって楽しいな~っ!

でも・・28日、東京・・・不安なんだナ・・・

釣って釣って釣りまくってやりたいのは
マウンテンマウンテンなんだが・・・

ボクの場合・・・恐らく・・・・また・・・・

攣って攣って攣りまくる・・・・そう

攣りバカ日誌

30KMほどまでは竿がピクリ!ともしないんだけど・・・
30Km~35KMあたりで必ず・・・そこまで穏やかな水面が、
いや、穏やかなフクラハギが・・・・・
ピクッ!ピクッ!と反応するんだ・・・

引いたが最後・・・・
そこからはカツオの一本釣りのように入れ食い状態!で

攣れるわっ!攣れるわっ!
もう・・「釣りごろつられごろ」のTVに出演できそうなほどに・・・


ボクが走ればという
普段使わない漢字が静かな電気のようにまとわりついてくる・・・

攣のメカニズムは未だ解明できていないようで・・・
ミネラル不足だとか、ウォーターローディングだとか、
失われる塩分だとか・・・カリウム摂取だとか・・・・・
サマンサタバサのように様々・・・・な
それらしい意見がブンブンブンと蜂のように飛び交う・・・

でも結局は・・・・・・・ワカラナイ・・・らしい

なので
RUNグッズがサマンサタバサのように様々なグッズが
ビンビンビンとだらしないオッサンのノーズヘアーのように飛び出ている・・・
けど・・・

❶攣らない!という謳いに乗せられて
  塩分の摂れるサプリやジェルを飲んでみたあの日〜ッ!

❷ふくらはぎを圧迫することにより、血流を促進し、
 疲労回復を促します!という謳いに乗せられて
コンプレッションゲイターはいて走ってみたあの日〜ッ!

❸攣ったらその箇所を安全ピンでツンツンすれば
毒が抜けて行くような感じで楽になる!ということで
ツンツンしてみたあの日~ッ!

❹東洋医学の漢方を試してみるが好い!
  芍薬甘草湯を服むんだ~っ!

足首を使わずに!を意識して走ったあの日〜っ!

・・・・・・・・
❶❷は・・・・ボクには小島よしおのように
そんなの関係なかった・・・・

❸は・・・マズマズ効果あり!
だけど・・・安全ピンでプシュプシュしている時間がLAのように
ロス・・・・

❹は・・・・したことがない

❺はトレで試しているけど実践では未実施・・・


RUN雑誌にも書いてあった・・・・
人それぞれ・・・自分にあった対策を!・・・で纏められていたし・・・


結局のところズバリ・・・・脚力不足という4文字熟語に
纏められる

トップランナーやアウリートがケンシロウのように
アタタタタタタタt~ッ・・・って攣る?
そんな場面見ないもんナ!

ボクのような貧弱市民ジョガー・・・・・
そんな対策グッズに今までどれだけすがりつき・・・
どれだけ奉仕したことだろうか・・・・・・

だから・・・もう・・・・
ボクの場合、何をしても攣るものは攣る・・・・


たしか、竹内まりやも歌っていたよな・・・


攣~り対策グッズに~ す〜が~るのはやめにして
ふりだ~しから~ またはじめればいい~・・・


脚力不足!

東京でまた・・・攣りバカ日誌・・・
書きま~すっ!

STOICに!


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PROFILE

デジャヴ

Author:デジャヴ
Birth:1967.10.9 
Blood:Type O
好きなアスリート:イカンガー、千葉ロッテ

=RUN THE BEST=
★FULL★ 
奈良マラソン 3:27:52 
★HALF★
高槻シティ国際ハーフ 1:34:27 
★ULTRA★ 
4th水都大阪100KMウルトラ 完走
15th村岡ダブルフルウルトラ66KM 完走
5th水都大阪100KMウルトラ 完走
6th水都大阪100KMウルトラ 完走
21th鯖街道ウルトラ77KM  完走
22th鯖街道ウルトラ77KM  完走
★TRAIL★
姫ボタル瀞川平トレイル 完走5回
若狭路トレイルラン 完走3回

Month☆Training

▶RUN◀                                                    04/01-20.2KM                         04/07-20.1KM                                            04/08- 8.8KM                                            04/21- 9.4KM                                            04/22-15.4KM                                            04/  -    KM                                           04/  -    KM                                           04/  -    KM                                            04/  -    KM

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