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2020-08

このシーズンに現れるボクの病 - 2016.10.12 Wed

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RUN

◆OFF


明日へのキントレ

◆カーフレイズ-200◆フッキン-200◆プッシュアップ-30
◆ハイキン-30◆ヒップリフト-30◆サイドキックL/R-30
◆ダンベル



2016050650.jpg

このシーズンになると必ずボクの体内に現れる
症状がある・・・・

ボクは
ユリ根になったほうがいいんじゃないの?
と言われるほどのっからのかきっこ世にハバカル人

ナベモノや麺類や新婚さんのようなアツアツはキンモツ
口にしたとたん、たちまちボクのフェイスはナイアガラと化す

満員電車・・・の響きにも似た新陳代謝
いいのか悪いのか・・・・
どうやら良すぎるらしい・・・

そんな・・・満員電車・・・いや、チンチン電車・・・
の響きにも似た新陳代謝がいいのにもカカワラズ
ボクは1日であまり水分をとるほうでない

平日日常のドリンクルーティンはこんな感じで

ブレファ・・・・・飲むヨーグルトコップ1杯
会社で・・・・・・仕事初めのモーニングCOFFEE1杯
会社で・・・・・・ランチに味噌汁1杯
会社で・・・・・・3時のストレッチタイム終了後COFFEE1杯
会社で・・・・・・残業タイムCOFFEE1杯

といった具合で、なんかどこかで1日2リットルの水分を!
って言ってた人が居たと思うけど・・・三角関数で解いても・・・・
全然足りてない・・・


こんなカラダでフルマラソンを走ることとなると
アドレナリンやらドーパミンやら難しいブッシツが
ボクのナイアガラと一緒に出て行き、
カラダがカクテルのようにソルティーになって行く・・・・
ドッグはどこへ行ったのか知らないけど・・・
しょっぱい・・・犬って・・?
甲板員か・・・良かった


するとボクの場合

必ず・・・貞子のように・・・・

カラダのある部分からというディフィカルトな文字が現れる・・・

今までのフルマラソンの攣りごろ攣られごろ・・・・

2016101202.jpg


もう・・・大漁さっ!?
ものの見事に30KM付近から・・・
ピクッ・・・ピクピク・・・・・グリグリ~・・・ってな感じで
ボクのフクラハギをえぐる・・エグル・・・・

今年もまたそんな季節がやってまいりました・・・・
日常生活の中でフクラハギを攣る!という芸当を見せることって
そんなにあるもんじゃアリマセン

そんなソルティー対策として
塩分補給とか走っている間に一所懸命してみたけど
効果なし!このアンサーは・・・・
体質&脚力不足というのが身をもって分かった

「攣」というのも含めて1本のマラソン
何KM地点で現れるか・・・!?という楽しみも含めて

さあ!今シーズンも悶えよう!
悶絶悶々!


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攣りバカ日誌 ◆恐らく東京も!編◆ - 2016.02.16 Tue





黒板1

【明日へのキントレ】
カーフレイズ-200 フッキン-200 プッシュアップ-30
ヒップリフト-30 ハイキン-30 サイドキックL/R-30     

黒板2

スーさ~ん・・・とハマちゃんが嘆く・・・・

糸を垂らせばいつも大漁~っ!
釣りって楽しいな~っ!

でも・・28日、東京・・・不安なんだナ・・・

釣って釣って釣りまくってやりたいのは
マウンテンマウンテンなんだが・・・

ボクの場合・・・恐らく・・・・また・・・・

攣って攣って攣りまくる・・・・そう

攣りバカ日誌

30KMほどまでは竿がピクリ!ともしないんだけど・・・
30Km~35KMあたりで必ず・・・そこまで穏やかな水面が、
いや、穏やかなフクラハギが・・・・・
ピクッ!ピクッ!と反応するんだ・・・

引いたが最後・・・・
そこからはカツオの一本釣りのように入れ食い状態!で

攣れるわっ!攣れるわっ!
もう・・「釣りごろつられごろ」のTVに出演できそうなほどに・・・


ボクが走ればという
普段使わない漢字が静かな電気のようにまとわりついてくる・・・

攣のメカニズムは未だ解明できていないようで・・・
ミネラル不足だとか、ウォーターローディングだとか、
失われる塩分だとか・・・カリウム摂取だとか・・・・・
サマンサタバサのように様々・・・・な
それらしい意見がブンブンブンと蜂のように飛び交う・・・

でも結局は・・・・・・・ワカラナイ・・・らしい

なので
RUNグッズがサマンサタバサのように様々なグッズが
ビンビンビンとだらしないオッサンのノーズヘアーのように飛び出ている・・・
けど・・・

❶攣らない!という謳いに乗せられて
  塩分の摂れるサプリやジェルを飲んでみたあの日〜ッ!

❷ふくらはぎを圧迫することにより、血流を促進し、
 疲労回復を促します!という謳いに乗せられて
コンプレッションゲイターはいて走ってみたあの日〜ッ!

❸攣ったらその箇所を安全ピンでツンツンすれば
毒が抜けて行くような感じで楽になる!ということで
ツンツンしてみたあの日~ッ!

❹東洋医学の漢方を試してみるが好い!
  芍薬甘草湯を服むんだ~っ!

足首を使わずに!を意識して走ったあの日〜っ!

・・・・・・・・
❶❷は・・・・ボクには小島よしおのように
そんなの関係なかった・・・・

❸は・・・マズマズ効果あり!
だけど・・・安全ピンでプシュプシュしている時間がLAのように
ロス・・・・

❹は・・・・したことがない

❺はトレで試しているけど実践では未実施・・・


RUN雑誌にも書いてあった・・・・
人それぞれ・・・自分にあった対策を!・・・で纏められていたし・・・


結局のところズバリ・・・・脚力不足という4文字熟語に
纏められる

トップランナーやアウリートがケンシロウのように
アタタタタタタタt~ッ・・・って攣る?
そんな場面見ないもんナ!

ボクのような貧弱市民ジョガー・・・・・
そんな対策グッズに今までどれだけすがりつき・・・
どれだけ奉仕したことだろうか・・・・・・

だから・・・もう・・・・
ボクの場合、何をしても攣るものは攣る・・・・


たしか、竹内まりやも歌っていたよな・・・


攣~り対策グッズに~ す〜が~るのはやめにして
ふりだ~しから~ またはじめればいい~・・・


脚力不足!

東京でまた・・・攣りバカ日誌・・・
書きま~すっ!

STOICに!


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脚攣り~対策はありま~すっ! - 2014.12.18 Thu




黒板1

【明日へのキントレ】
カーフレイズ-200 フッキン-200 ハイキン-30
ヒップリフト-30 プッシュアップ-30 サイドキックL/R-30

黒板2

凍てつくような寒さで空気が澄んでいるせいなのか。

坂本ナインさんが、
見上げてごらんと指差す方を見上げると。

今夜帰宅して点いていたTVで、DB夫人が自慢気に
吠えていた6000万円なりのネックレスなんかより、
燦燦たる輝きを放っていた冬のビューティホーナイトスカイ!

ピンポーンという卓球のような玄関チャイムを押しつつ、
そんな輝きを放つ夜空に一目惚れしていた47歳なるオッサン。
ひとりタタズム、タタズム。
かっこいいオリオン座が大空に鎮座していた。


ダメージダウンダメージダウンダメージ
ダウンダウンダウンッ!

いつかBOOWYが歌っていたアレ!
あれは、たしかイメージダウン・・・・・。

まだ冷めやらぬ奈良マラソンアフターシンドローム。

子鹿の脚と化したフトモモ攣り~の代償は大きかった。
ひざを曲げるとまだ痛むフトモモの攣り跡。

でもな~・・・?
過去、福知山マラソン走って、中一日で、大阪マラソンの
ピンチランナーをしたことがあって。

福知山はモチのロン、自己エントリーして走ったが、
明日のジョーいや、案の定、攣り~に襲われながら走って。

中一日で、大阪・・・・また、どうせ攣るんだろっ!?
30km過ぎあたりで・・・・。
で、覚悟して走っていたんだけど、一向にやってこない!?
ん?ん?んんんッ?・・・・・・で、そのまま攣らずにゴールできた。
ことがあって。

ということは。
本番前に本番もどきのフル走をやっておけば
一度見舞われているから、本番攣り~に見舞われない!
ということが、ヒトツだけわかっている。

STAP細胞は結局なかったらしいけど。

攣り~対策は。
「200回も成功してないけど、ヒトツだけありま~すっ!。」

だが、これも、もう一回実証実験が必要だ。
ただ。
本番にはパワーが残っていないというリスクを伴う・・・。
ことを承知で。


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攣りごろ攣られごろ - 2014.06.12 Thu




黒板1

【明日へのキントレ】
カーフレイズ-200 フッキン-100 プッシュアップ-30
ハイキン-30 サイドキックL/R-30 ヒップリフト-30
ハーフスクワット-30



黒板2

30kmあたりで脚が攣る。
これは、巷で有名なトコロで、
デジャブの十八番でもある。
恐らく一生付き合っていくのだろう。

それは何の前触れも無く突然起こった。

ピキンッ!とたしかに音がしたかと思うと。
久しぶりこのイタミ。

それまで寝ていたのがウソのように、
次の瞬間には、左手で宙に浮かせた左足首を掴み、
右手で現在進行形のフクラハギのツリー部に手を添えること、
約3分間ぐらい。

夜中に、悶えていた・・・・・。
ヤラシ~~ッ!

泣く子も黙るCOW三つ時の脚の攣り。

横では気持ちよさそうにランスーミキとキャンディーズのような
スースーと寝息を立てて寝ている妻。
釣りバカ日誌のスーさんも真っ青だぜっ!
・・・・・・。

その横でヒトリ暗闇の中、脚を押さえながら、
出したい声を抑え、のた打ち回っているオッサンの絵。

朝起きての第一歩。

痛いや~ん!!な左フクラハギ・・・・。

走ってもいないのに、ヒダリフクラハギ負傷。
なっさけなかったあ~・・・・・。
動ではなく、静のときに攣るなんて・・・。

っと、今日は攣りごろ攣られごろな記事となってしまった。
釣りごろつられごろ、休日の早朝にある15分番組。
同じつりはつりでも・・・・・・。

しかし・・・・いろいろ試したね。攣り対策。
塩、ミネラル、ウォーターローディング、スポドリ、
芍薬甘草湯、安全ピンプッシュ・・・などなど、ドナドナ。
そして秘孔のヒトツ、陽陵泉も突いてみた。
お前はもう、攣っている!とケンシロー。

いろいろ試したけど、一番効いたのが、安全ピンだったね。
でもね、何回もやってると、次第に効き目が弱くなってきて、
攣るたびに安全ピン先でツンツンつくものだから、
マラソン終えたフクラハギも見て、ガクゼンとしたね・・・・。

赤い点々がいっぱいっ!
何でジンマシンができてる?

って思ったら、
あっそっか!!ツンツンしてたからナ~って!

結局のところ、攣らずに走れたことは一度も無く・・・。
結局のところ、塩、水、芍薬等、効かなかったナ、ワタシは。

結局。

脚力が無いからっ! 

に、至った。
なので、最近、休日トレはサイテーでもハーフ。
出来るならば25km~30kmをダメージ無く、
このディスタンスがフツーに感じられるようになれば、
THE アルフィーも喜んで星空のディスタンスを奏でるのか?

・・・・・・ロッテ。
逆転したのに・・・・逆転負けしてる・・・・・・。

明日も、前を向いて生きようっ!

 
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効果テキメン!対処法! - 2012.12.21 Fri

本日のトーレーニング

【明日への筋トレ】
カーフレイズ-200 フッキン-200 プッシュアップ-30 ハイキン-30 サイドキックL/R-30

朝出るときに、確かに言ったあの人は。

雨の降り出しは夜遅くになってから、
大体21:00を過ぎた頃ぐらいからと。
今日は雨に遭わなくて澄むかなと。

確かに言った、あの天気予報人。

会社の窓を叩く雨の音が、夕方もう既に。
自然のことなのに、誰かのせいにしたくなるのは、
このワタシだけだろう・・・・か。

天気予報人。外れてるじゃないか。
「異邦人」はたしかに、一世を風靡した。

最近やけにハングリー。
行ってみたいはハンガリードナウ川。
・・・・・・・・・。

最近やけに多い、スイーツ写真。

冷凍ミニたい焼き。侮るなかれ!
これ、なかなかのスグレモノ!イケル!

CIMG1612_convert_20121221221344.jpg

世間はクリスマスツリーって言ってるのに、
足、攣ります?
・・・・・・・・・。

いまだに、やはり、30~35km過ぎ頃に、ワタシはフクラハギ君が攣る。
予兆がある! 予兆があって、やはり攣る。

以前は、その場にしばし立ち止まり、ストレッチをしながら
時間を要していたが、ある雑誌の足攣り時の対処法を見てから、
これを実践。

道具が要る!

では、ドラえもんの声で!

あんぜんピ~ン~ッ!
CIMG1621_convert_20121221221452.jpg

紛れもない安全ピン。
コレを走るときに準備をしておく。
ワタシの場合、アームポーチに忍ばせた。

足が攣る。
すぐさま「あんぜんピ~ンッ!」を取り出して、

 説明しよう!

CIMG1616_convert_20121221221424.jpg

このように、あんぜんピ~ンッ!の針先をフクラハギ君にツンツンしてやる。

ブシュっと射してはNG!
軽く、ツンツンと。
そう、アカゲラの如くリズミカルに!
・・・・・・・。

すると、なんということでしょ~
プシュ~ッという感じで、攣りのカタマリがプシュ~っと
抜け出ていくような感じでウソのように攣りがなくなっていく!

奈良マラソンでもお世話になった。
通常、攣ってストレッチすると、一時は回復するが、
何回かまた攣りが襲ってきて、攣った箇所にまだ痛みが
残存しているが、このやり方だと、全く攣りの痛みも残らなかった。

さすがは、RUN雑誌!

まだやられたことない方は、一度ご賞味あれっ!

安全ピンは大きめの方がイイ。ゼッケン用の安全ピンでは
  小さすぎて、手がかじかみ、扱いにくいので!
安全ピンの針は消毒しておくべし!ワタシは事前に焼いた。


天気予報人の予報が外れた今夜。明日はいかがか?

良い連休、良いX’masを! 


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PROFILE

デジャヴ

Author:デジャヴ
Birth:1967.10.9 
Blood:Type O
平和主義者。愛走家。千葉ロッテ。

=RUN THE BEST=
⭐FULL 
奈良マラソン 3:27:52 
🌙HALF
高槻シティ国際ハーフ 1:34:27 
🌞ULTRA 
4th水都大阪100KMウルトラ 完走
15th村岡ダブルフルウルトラ66KM 完走
5th水都大阪100KMウルトラ 完走
6th水都大阪100KMウルトラ 完走
21th鯖街道ウルトラ77KM  完走
22th鯖街道ウルトラ77KM  完走
23th鯖街道ウルトラ72KM 完走
24th鯖街道ウルトラ72KM 完走
⛰TRAIL
姫ボタル瀞川平トレイル 完走5回
若狭路トレイルラン 完走3

👟NEXT CHALLENGE
11.10 おかやまマラソン
12.08 奈良マラソン
02.16 京都マラソン

ENTRANCE

CATEGORY

大阪ハーフ (32)
高槻ハーフ (1)
奈良マラソン (55)
篠山マラソン (26)
京都マラソン (24)
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大阪マラソン (59)
神戸マラソン (48)
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淀川寛平マラソン (9)
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村岡ダブルフルウルトラ (7)
鯖街道ウルトラ (60)
瀞川平30kmトレイル (34)
若狭路トレイルラン43k (36)
神河町マラニック (5)
紀州口熊野マラソン (9)
万博クロスカントリー (9)
金沢マラソン (35)
おかやまマラソン (65)
鳥取マラソン (16)
静岡マラソン (0)
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