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2017-10

#【RESULT】 @ 2017 3rdQ RUN & MUSCLE TRAINING - 2017.10.01 Sun

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RUN
#OFF


MUSCLE TRAINING
#カーフレイズ/700
#フッキン/300
#プッシュアップ/50
#ハイキン/50
#ヒップリフト/50
#サイドキックL&R/50
#ツイストクランチL&R/30
#スーパーマン/50
#アブローラー/30
#ダンベル

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ビンボーはやっぱり、がない
の人は上手く言ったものだ・・・
このドニチ、あっという間にわってしまったナ

長男が4月に研修で青梅市に引っ越ししたと思ったら
10月から大阪で研修ということでまた引っ越し・・・・

今日は0800に家を出て、引っ越し整理のお手伝いに
帰宅が1600

オツカレサマッ!

・・・って、当の長男が東京や大阪や・・・で、大変。
ガンバレ!息子よ!


そんなビジー休日を理由付けして
らないとは・・・そんなテイタラクな態度で
されるとでも思っているのか・・・?

若狭路トレイルで痛めた左ニー ・・・・
いや、その前週で覚えた違和

と、解いていくと2週間前からの
違和感が今、そうさせていることに気付く

ここは
ただ、けているだけだろう?という周囲の
チラホラという声を退け
赤名リカが叫ぶように・・・
「カンチ(完治)!。 」・・・を待とうという、
勇気のいる決断に喫した

そんな息子の異動引っ越しに乗じて
ポジティブな左膝の安静に努めた


そんな休日を過ごしている間に
2017年の3/4
スクランブル交差点ですれちがう
見知らぬ人のようにぎ去って行く・・・・


何なんだ!?このさは・・・・?
キロ4分で走るアスリートの如く目の前を
走り去って行く・・・・・

2017年、3rdQが終わった・・・・



RESULT 2017 3rdQ


2017100110.jpg


リーマンランナー・・・・

7月8月はフレックスタイムを大いに活用し
帰宅RUNを取り入れたおかげで
なんとか200KM/月を達成・・・・

が、9月忙殺仕事人・・・と演じなければならず
+プラス左ニー痛が相まって何とも言えないディスタンスに・・・


筋トレの方は・・・・
9月からアブローラーを導入し
もっと、細マッチョ美ボディ体脂肪率4%台を目指して日々頑張っているものの
4%台という課題は・・・・てしない・・・・

が、残り今年も3カ月
もっと、もっと・・・・・・もっと

ファイヤアァァァ〜っ!


よろしければ、みなさんのを下さい!

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足跡 〜2016.1stQ  それは東京から始まった〜 - 2016.12.28 Wed

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RUN

◆OFF

明日へのキントレ

◆カーフレイズ-200◆フッキン-200◆プッシュアップ-30
◆ハイキン-30◆ヒップリフト-30◆サイドキックL/R-30
◆ダンベル



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年末に向かうに比例してという字が
・・・これくらいに大きくなってきている
2016のJOBをトリアエズ今日で〆

今年も
息つく暇もなくマウント積みのJOBをこなしながら
土日のRUN、遠征マラソンで晴らすという図式・・・
となったけど・・・・

綺麗なオネエサンが通りすがった時に振り返るように・・・
2016に首を後ろに向けてみた・・・・





◆マラソン◆

第1Qは何といっても念願のTOKYOマラソン!
第10回の記念大会にしてしかも、11.3倍という
倍率を突破しての初ののTOKYOマラソンだった・・・・・




思ひでのシーン・・・・数々

〜TOKYO MARATHON 2016〜



TOKYOMARATHON2016122802.jpg


マラソンEXOPOのBIGさにまず驚かされた・・・
TOKYOのEXPOを体験してしまうと
TOKYOマラソンのデッカさにしみじみ・・・・

そして当日
荷物預け袋がTOKYOマラソンの場合
各地のマラソン大会より一回り小さい事に気付き
荷物を入れきれなくてガムテープでグルグル巻きにして
トラックに積み込み、START時間ギリギリ
STARTブロックまでダッシュした・・・思ひで・・・

素晴らしい思ひ出がボクのブレインに刻み込まれた
あの感動はワスレナイだろう・・・

TOKYOMARATHON2016122801.jpg



◆トレーニング◆

走るための体幹強化、あの6パックフッキンを目指して
日々・・・日々キントレに励んだ・・・つもり?

1月~3月 キントレ出来高

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努力は日ごろの積み重ねというけど・・・
ハイヒールのようにコツコツと積み重ねた・・・・と思ふ


キントレ&RUN 出来高

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情けないかな・・・・
1~3月は・・・寒いだろっ!?・・・・・
RUNは180KM/月 以下の体たらくぶり・・・・・

寒さに弱い!を露呈~・・・・
だから・・・

2016 1月~3月 1stQは 60点という低い点に終わった・・・・

もっとストイックに! ・・・・なあ~んて言葉が
恥ずかしい・・・・・・・


さっ!
2016 オツカレサマ!
2017早々からまた・・・Busy状態だけど・・・

この休みだけは
頭からJOBを完全シャットOUT!
で、リフレッシュに努める!

ココロモカラダもリフレッシュ!

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かなざわだ!カナザワだ!金沢だ! - 2016.10.22 Sat

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RUN
◆OFF
明日へのキントレ
◆OFF
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2016.10.22 OSAKA STATION


AM10.12 ボクは国際救助隊サンダーバード2号のような
サンダーバードに乗り込む
あずさ2号のような8時丁度とはいかず
10.12 大阪基地を後にした
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目的地のKANAZAWAまで
ボクの隣シートには、期待と裏腹に
昔お姉さん二人組みが通路を挟んで
セットイン!
そこから先は、鳥がさえずりっぱなし!
ピーチクパーチクピーチクパーチク
金沢まで、、、続いた

金沢駅とーちゃこ!



新幹線駅も相まって金沢駅に国際色豊かな
言葉がwi-fiのように飛び交う飛び交う!

降り立った途端
金沢駅はマラソンカラーに染まっていた



やんや!やんや!
ボクは誘導表示に案内されるままに
身体が吸い込まれていく



出展ブースを楽しみにしていたが、、、
ア.リトル しょぼかったのが残念、、、
明日のスタート地点を下見にブラブラ
途中の近江町市場を拝見!



安っ!
ボクは一瞬主婦のような瞳を輝かせた
のどぐろの開きが6尾1,500円!?
今すぐにでも買って帰りたい衝動!
ボクはマラソンに来ているんだった、と
我に帰る。

金沢ランチは名物金沢カレー



んんー、、、。
期待していたけど?だったナ。
で、
早めにホテルにお前にチエックイン!
明日のファンラン、楽しもう!

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さいたま国際も恐るベシ・・・ - 2016.05.19 Thu

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RUN

◆OFF

明日へのキントレ

◆カーフレイズ-200◆フッキン-200◆プッシュアップ-30
◆ハイキン-30◆ヒップリフト-30◆サイドキックL/R-30◆ダンベル



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たった1日で定員の3,000人に達したり
たった6分で定員の500人に達したり・・・・

40代からの歳の取り方と同じような早さで〆切られる・・・

11月13日開催のさいたま国際マラソンの
一般フルマラソンのうち、さいたま市民優先枠&埼玉県民優先枠
血みどろの血で血を洗うような先着順争い・・・・の定員到達時間

みんな・・・・どうかしてるぜ・・・・と言いたくなるほどに

あんなにもしんどい事するのに安くはないMONEYを払い
走るために目の色変えてポチッ合戦・・・・

マラソンの距離が100KMだったら・・・
参加する人って・・・減るんだろうナとか・・・
タブン、自身もやってないかも・・・

しっかし
あ~ボクも仲間に入れて欲しい魅惑の先着順・・・
あの緊張感はたまんないからネっ!


ささっ!鳴いても泣いても涙が枯れるまで泣きつかれて・・・
泣きつかれて眠っても・・・鯖と涙と男とウルトラ

あと3日っス!・・・・

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2016.05.22 当日は暑そうで・・・・
START地点、小浜の天気

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77KM走ってFINISHの京都では

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29℃・・・・・・って・・・・
ブっ倒れるかもシレナイ・・・・

当日のルックスをまだ決めかねている

顔とカラダのルックスはこれ以上変えようがない
あれこれとプランニングしているときがイチバン
楽しいんダナ、これが

暑いし・・・
77KMも走ってたら背中に何か背負っていたら
途中から煩わしく思えてくるので・・・

u~m・・・
女性を選ぶときのように迷う・・・

ノースリーブ&ノーバックパックがベースか?
女性のようにコレをファンデしてあと1日考えよう、ルックスを

u~m・・・

素晴らしい華の金曜日を!


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諭吉君がFLYAWAY〜! - 2016.03.06 Sun





黒板1

【RUN】
アフタヌーンRUN-14.4KM

黒板2

全国各地でのマラソン大会皆様オツカレサマでした!

天気予報ではあれだけ雨雨ふるふる!と
脅しておきながら、降らずに済んだとの情報が
チラホラン千秋

ランナーにとって明日の本番、、、雨?

って言われるとテンションDOWNになりがち・・・・
予報士と呼ばれる職業の方々・・・・
今一度お天気占いのクオリティ・・・上げていただければ・・・と

びわ湖マラソン見たいけど・・・いろいろ休日も忙しいデジャヴ

大阪なにわ問屋船場へと出向く

就活迎えた長男と4月から大学生となる長女を引っ提げ
おのののかな各々のスーツを買いに・・・・

長男・・・スーツ+ベルト+ネクタイ・・・
長女・・・スーツ+バッグ+パンプス・・・・

またしても何人もの諭吉君が・・・・・

あの大空に翼を広げ〜

・・・・FLYAWAY!

ま、これも成長の明石のタコ!いや、証として受け止め
喜ばしく諭吉君を放出させていただきました!

・・・てか
最近・・・・諭吉君との別れはあっても・・・・・
出会いが・・・・ない・・・よナ?
・・・・・・
TOKYOの清算も間もなく・・・・来るし・・・・ 



買い物は何気なくウロウロと歩数を稼ぐのでツカレル・・・
気持ちよく諭吉君をFLYAWAY!
したあとは


疲れたカラダはスイーツに限る!?
という全国共通用語に習って


スタンダードチーズケイキ(デジャヴオーダー)

2016030611.jpg

マッチャチーズケイキ(ムスメオーダー)

2016030612.jpg


ボディーを重くしたカラダで帰ってきたのが15:00頃
もう・・・いっか!?というモウヒトリのジブンの中の
ミツユビナマケモノが囁く・・・・・・

高カロリーを蓄えたまま・・・ゴロゴロ野口ゴローでいいのか?
いろんなところでみんな・・・
フルを戦っているというのにオマエはっ!?

320Kcalの甘い誘惑を消さねばならない・・・・!

ボクは立っていた!
坂をヤる!

2016030613.jpg

そして坂をヤる!!

2016030614.jpg

ま坂!?な坂をやる!!!

2016030616.jpg


今日のパフォーマンス

2016030620.jpg


5月のウルトラ向けてロング走もやらなければ・・・・
何かイベント作っておかないとモチベーションがネ!



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PROFILE

デジャヴ

Author:デジャヴ
Birth:1967.10.9 
Blood:Type O
好きなアスリート:イカンガー、千葉ロッテ

=RUN THE BEST=
★FULL★ 
奈良マラソン 3:27:52 
★HALF★
高槻シティ国際ハーフ 1:34:27 
★ULTRA★ 
4th水都大阪100KMウルトラ 完走
15th村岡ダブルフルウルトラ66KM 完走
5th水都大阪100KMウルトラ 完走
6th水都大阪100KMウルトラ 完走
21th鯖街道ウルトラ77KM  完走
22th鯖街道ウルトラ77KM  完走
★TRAIL★
姫ボタル瀞川平トレイル 完走5回
若狭路トレイルラン 完走2回

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